ننڊ جي معيار کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي

ڪجھ سال اڳ ٽيليويزن جي اشتهارن ۾ اهڙيون لائينون هيون: سٺو کائو، سٺو پيئو، سٺو سمهو! پراڻا ڏينهن، ماڻهو سج اڀرڻ ۽ غروب ٿيڻ کان واپس ايندا آهن، شڪل چانورن جي هڪ ٽڪري آهي، آرام سان خوش؛ هاڻي سماج جي رفتار compactness، امن جي وقت ۾ هرڪو جنگ جي تياري ڪري ٿو، ڪم بابت سوچيندي به سمهي ٿو، نه ته ٿوري دير کان پوءِ وقت طرفان ڇڏي ڏنو ويندو، ڊگهي وقت تائين توهان جي ننڊ جو معيار خراب ۽ خراب ٿيندو، ۽ خراب ٿيڻ خراب ٿيندو.

جيتوڻيڪ ننڍو ميڪ اپ اڪثر چيو ويندو آهي، سٺي ميٽيس جي هڪ ٽڪري سان، ڪيترو آرامده، سمهي سگهي ٿو ننڊ جو معيار گهڻو بهتر ٿي سگهي ٿو. بيشڪ، گدو ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، پر هڪ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو، صرف ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي، نه رڳو سٺو گدو هجڻ گهرجي، اڃا به سٺي ذهن جي حالت کي ترتيب ڏيڻ گهرجي. چانهه چانهه جي تقريب آهي، وو يوو جو طريقو، ننڊ جو طريقو يونيورسٽي جي زندگي کان پڇيو ويندو آهي، انصاف، ناقابل بيان. 。 。 هيٺ ڏنل ڪم ڪندا رهو، مون کي يقين آهي ته توهان جي ننڊ جو معيار بهتر ٿيندو.

الف، ورزش ڪرڻ تي زور ڏيڻ

قديم هارين کي تقريبن سمهڻ لاءِ بستري تي رهڻو پوندو هو، جيتوڻيڪ ۽ ڏينهن ۾ ٿڪل پوک جي درجي جو هڪ خاص تعلق آهي، پر اهي بنيادي طور تي ورزش جا ڊگهي مدت جا مزدور فائدا آهن. وڏي طول و عرض کان سواءِ ورزش ڪريو، جيستائين توهان اصرار ڪندا، اتي هميشه ڪارآمد رهندو.

2، جلدي سمهڻ ۽ جلدي اٿڻ،

گھڻا ماڻهو رات جو ٻارهن وڳي تائين ننڊ نه ڪندا آهن، وري ٻئي ڏينهن 8 وڳي جاڳڻ چاهيندا آهن، ڏينهن ۾ اٺ ڪلاڪن کان گهٽ سمهندا آهن. هي عادت بدلجڻ گهرجي، ڪنهن به اوور ڊرافٽ جسم کي جوان محسوس نه ڪريو. ڪجھ ماڻهو چون ٿا، ڦاسي نه پئو، توهان جو روح ننڊ ۾ نه آهي، اهو ذهني جسم جي ڪنٽرول ۾ آهي جيڪو اڳ ۾ ئي ٿڪل آهي. هڪ ڊگهي وقت تائين هڪ لامحدود لوپ ۾ وڃو، جهڙوڪ حياتياتي گھڙي هن قاعدي کي اپنائڻ لاءِ، بي خوابي تائين پراڻو هوندو، توهان کان ڊڄڻ کان پڇو ~ ~ ~

3، سوچ کي خالي ڪرڻ

مان اهو نه ٿو چاهيان ته توهان وٽ اهو ڪيئن ڪجي ان بابت واضح خيال آهن، خالي خيال، ننڍا ميڪ اپ پڻ. مون ٻڌو آهي ته يوگا اهو ڪري سگهي ٿو. 。 。 ننڍو ميڪ اپ توهان کي سيکاري ٿو: غسل ڪرڻ کان اڳ سمهڻ گهرجي، گهر يا ڪمري ۾ ويٺي ڪمري کي صاف رکڻ گهرجي، اکيون بند ڪري فرش تي ليٽڻ گهرجي، فرش جي ٿڌ محسوس ڪرڻ گهرجي، 5 ~ 10 منٽ ڌوئڻ لاءِ، توهان کي سٺي رات جي ننڊ ايندي.

4، گدو سوچيو

مٿي ڏنل ٽنهي تي عمل ڪرڻ سان جلد ئي توهان جي ننڊ جي معيار کي تمام گهڻو بهتر بڻائي سگهجي ٿو، پر اڃا تائين ڪافي ناهي. مٿي چيو ويو آهي، صرف توهان کي جلدي ننڊ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، بهتر ننڊ جو تجربو حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، هڪ آرامده گدو پڻ رکو، آرام سان سمهو، آرامده، ننگ گدو توهان جو بهترين انتخاب آهي.