Yuav ua li cas txhim kho kev pw tsaug zog zoo

TV tshaj tawm nyob rau hauv ob peb xyoos dhau los muaj li kab: noj zoo, haus zoo, pw tsaug zog zoo! Hnub qub, cov neeg rov qab los ntawm lub hnub tuaj thiab hnub poob daim duab yog tom ntawm mov, zoo siab ntawm qhov yooj yim; Tam sim no lub zej zog kev sib haum xeeb, txhua tus neeg hauv lub sijhawm muaj kev thaj yeeb npaj rau kev ua tsov ua rog, txawm tias pw tsaug zog xav txog kev ua haujlwm, tsam tom qab me ntsis yuav raug tso tseg los ntawm lub sijhawm, ntev ntev koj pw tsis zoo thiab tsis zoo, thiab ua rau poob qis dua.

Txawm hais tias me me feem ntau hais tias, nrog ib daim ntawm cov mattess zoo, zoo li cas, pw tsaug zog zoo tuaj yeem txhim kho ntau. Tseeb, lub txaj tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog zoo, tab sis kuj tseem ua si ib feem, tsuas yog txhim kho kev pw tsaug zog zoo, yuav tsum tsis yog tsuas yog muaj mattes zoo xwb, tseem yuav tsum tau kho lub siab zoo. Tshuaj yej yog tshuaj yej ceremony, Wu Youwu txoj kev, txoj kev pw tsaug zog yog nug lub tsev kawm ntawv lub neej, kev ncaj ncees, inexpressible. ... Ua raws li cov hauv qab no, Kuv ntseeg tias koj txoj kev pw tsaug zog zoo yuav tau nce.

a, hais kom ua exercise

cov neeg ua liaj ua teb thaum ub yuav luag nyob hauv txaj rau kev pw tsaug zog, tab sis thiab qib ntawm kev ua liaj ua teb nkees thaum nruab hnub, muaj qee qhov kev sib txuas, tab sis lawv yog cov txiaj ntsig ua haujlwm ntev ntawm kev tawm dag zog. Kev tawm dag zog yam tsis muaj qhov loj me, tsuav yog koj hais, yuav muaj txiaj ntsig zoo.

2, thaum ntxov pw thiab sawv ntxov,

Cov neeg feem coob tsis tau pw txog kaum ob teev tsaus ntuj, rov xav sawv ntawm 8 teev hnub tom qab, pw tsawg dua yim teev ib hnub. Cov cwj pwm no yuav tsum hloov pauv, tsis txhob hnov ​​qab tias lub cev hluas. Qee tus neeg hais tias, tsis txhob sieep daig, tsis tsaug zog yog koj tus ntsuj plig, yog tswj los ntawm lub hlwb lub cev nkees twb. Nkag mus rau hauv lub voj voog tsis kawg rau lub sijhawm ntev, xws li lub moos lom neeg hloov mus rau txoj cai no, yuav laus rau insomnia, nug koj ntshai ~ ~ ~

3, khoob kev xav

tsis xav tsis txhob xav tias koj muaj meej, raws li yuav ua li cas nws khoob kev xav, me me ua ib yam nkaus thiab. Kuv hnov tias yoga ua tau. ... Me me qhia koj: ib tug yuav tsum tau mus pw ua hauj lwm ua ntej mus da dej, chav zaum nyob rau hauv lub tsev los yog chav tsev huv si, qhov muag kaw pw tsaug zog nyob rau hauv pem teb, hnov lub txias ntawm pem teb, 5 ~ 10 feeb ntxuav lub pw tsaug zog, pw tsaug zog zoo.

4, xav txaj

ua raws li cov saum toj no peb sai tuaj yeem txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog zoo, tab sis tseem tsis txaus. Hais saum toj no, tsuas yog pab kom koj pw tsaug zog sai, xav kom tau txais kev pw tsaug zog zoo dua, kuj muaj lub txaj pw zoo, pw tsaug zog yooj yim, xis nyob, ning txaj yog qhov koj xaiv zoo tshaj.