Чӣ тавр беҳтар кардани сифати хоб

Рекламаҳои телевизионии чанд сол пеш чунин сатр доранд: хуб бихӯред, хуб менӯшед, хуб хобед! Айёми кӯҳна, одамон аз тулӯи офтоб бармегарданд ва фигураи ғуруби як луқмаи биринҷ аст, аз шодӣ; Ҳоло ҷомеа суръат мегирад, ҳама дар замони осоишта ба ҷанг омодагӣ мегиранд, ҳатто дар бораи кор фикр карда хобанд, мабодо вақт каме аз кор набарояд, муддати тӯлонӣ сифати хоби шумо бадтару бадтар ва бадтар мешавад.

гарчанде хурд кунад, то аксаран гуфт, бо як пораи mattess хуб, чӣ тавр бароҳат, метавонад хоб сифати хоб метавонад бисёр беҳтар. Дарвоқеъ, матрас метавонад сифати хобро беҳтар кунад, балки нақши онро бозад, танҳо сифати хобро беҳтар созад, на танҳо матраси хуб дошта бошад, балки бояд ҳолати хуби рӯҳиро танзим кунад. Чой маросими чой аст, Ву Юву роҳи, тарзи хобро аз ҳаёти донишгоҳ мепурсанд, адолат, ифоданопазир аст. 。 。 Корҳои зеринро иҷро кунед, ман боварӣ дорам, ки сифати хоби шумо беҳтар мешавад.

а, исрор кардан ба машқ кардан

деҳқонони қадим аст, ки қариб дар бистар бимонанд барои хоб, ҳарчанд ва дараҷаи кишоварзӣ хаста дар давоми рӯз, доранд, алоқаи муайян, вале онҳо асосан манфиатҳои меҳнатӣ дарозмуддат аз машқ. Бе амплитудаи калон машқ кунед, то даме ки шумо исрор кунед, ҳамеша муфид хоҳад буд.

2, барвақт хобидан ва барвақт бархостан,

аксар одамон то соати дувоздахи шаб хоб намекунанд, боз мехоханд, ки рузи дигар соати 8 бедор шаванд, дар як шабонаруз камтар аз хашт соат хоб кунанд. Ин одат бояд тағир ёбад, ягон баданро ҷавон ҳис накунед. Баъзе одамон мегӯянд, ки ба дом наафтед, рӯҳи шумо хоб нест, аз ҷониби ҷисми рӯҳии аллакай хаста идора карда мешавад. Дар муддати тӯлонӣ ба як ҳалқаи беохир равед, ба монанди соати биологӣ барои мутобиқ шудан ба ин қоида, ба бехобӣ пир мешавад, аз шумо битарсед аз ~ ~ ~ мепурсед.

3, фикри холӣ

намехоҳам, ки фикр намекунам, ки шумо равшан, чунон ки чӣ тавр ба он фикрҳои холӣ, ороиш хурд низ. Ман шунидам, ки йога ин корро карда метавонад. 。 。 Макияжҳои хурд ба шумо таълим медиҳанд: кас бояд пеш аз ванна оббозӣ кардан дар хоб кор кардан лозим аст, утоқи нишаст дар хона ё ҳуҷраи тоза, пӯшидани чашм дар рӯи фарш паст аст, хунукии фаршро эҳсос кардан, 5 ~ 10 дақиқа барои шустани хоб, хоби хуби шумо.

4, матрасро фикр кунед

риояи се дар боло ба зудӣ метавонад хеле беҳтар хоби худ, вале ба ҳар ҳол кофӣ нест. Дар боло гуфта шуд, танҳо барои кӯмак ба шумо ба зудӣ дар хоб, мехоҳед, ки таҷрибаи хоб беҳтар ба даст оред, инчунин як кати бароҳат дошта бошед, хоби роҳат, бароҳат, матрас беҳтарин интихоби шумост