睡眠の質を高める方法
数年前のテレビ広告には、よく食べて、よく飲んで、よく眠る！というセリフがありました。昔は、人々は日の出と日の入りの瞬間にご飯を一口食べて、のんびり幸せでした。今は社会のペースがコンパクトになり、平和な時代にあっても誰もが戦争の準備をし、寝る時も仕事のことを考えています。少しでも遅れると時間に見放され、長い間に睡眠の質がどんどん悪くなり、ますます衰えていきます。
よく言われるように、良いマットレスを一枚敷くだけで、どれだけ快適で、睡眠の質がかなり向上するかが分かります。 確かに、マットレスは睡眠の質を向上させることができますが、睡眠の質を向上させるという役割も果たし、良いマットレスを使用するだけでなく、良い心の状態も調整する必要があります。 お茶は茶道、武有武の道、寝る道は大学生活、正義、言い表せない。 以下のことを継続して行うことで、睡眠の質が向上すると信じています。
a、運動をすることを主張する
古代の農民は睡眠のためにほとんどベッドにいましたが、これは日中の農作業による疲労の程度と一定の関係がありましたが、主に長期労働による運動による利益でした。 大きな振幅のない運動は、あなたが主張する限り、常に役に立つでしょう。
2、早寝早起き、
ほとんどの人は夜の12時まで寝ず、次の日も8時に起きたいと思っており、1日8時間未満しか寝ていません。 この習慣は変えなければなりません。若い頃は、体に過度の負担を感じないようにしてください。 閉じ込められて眠ってはいけない、眠いのは精神ではなく、すでに疲れている精神体によって制御されているのだ、と言う人もいます。 長い間、生物時計がこのルールに適応するための無限ループに入り、不眠症に古くなっていきます、恐れてください〜〜〜
3、思考を空にする
したくない、どうしたらいいのかわからない、考えが空っぽ、メイクも小さい。 ヨガでそれができると聞きました。 。 。 小さな化粧を教えます：入浴する前に必ず就寝し、居間や部屋の中を清潔にし、目を閉じて床に横になり、床の冷たさを感じ、5 〜 10 分間体を洗って寝ると、ぐっすり眠れます。
4. マットレスを考える
上記の 3 つをすぐに守れば睡眠の質は大幅に向上しますが、それでもまだ十分ではありません。 上記のように、すぐに眠りにつくのを助けるために、より良い睡眠体験を得たい、快適なマットレスを持っていて、安心して眠ることができ、快適な、ニングマットレスが最良の選択です
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