Carane nambah kualitas turu

Iklan televisi ing sawetara taun kepungkur duwe baris: mangan sing enak, ngombe kanthi apik, turu kanthi apik! Ing jaman biyen, wong-wong bali saka srengenge munggah lan srengenge surup iku cokotan saka beras, seneng ing ease; Saiki masyarakat jangkah saka compactness, everybody ing wektu tentrem nyiapake kanggo perang, malah kanggo turu mikir bab karya, supaya konco sethitik bakal nilar dening wektu, kanggo dangu sampeyan kualitas turu Samsaya Awon lan Samsaya Awon, lan dadi luwih elek mudhun.

sanajan make up cilik asring ngandika, karo Piece saka mattess apik, carane nyaman, bisa turu kualitas turu bisa nambah kathah. Pancen, kasur bisa nambah kualitas turu, nanging uga muter bagean, mung nambah kualitas turu, ngirim ora mung mattess apik, isih kudu nyetel kahanan apik. Teh iku upacara teh, Wu Youwu cara, cara turu takon universitas urip, kaadilan, inexpressible. . . Kelet kanggo nindakake ing ngisor iki, Aku pracaya sing kualitas turu bakal njaluk dipun.

a, mekso kanggo njupuk olahraga

petani kuna meh tetep ing amben kanggo turu, sanadyan lan jurusan tani kesel sak dina, duwe sambungan tartamtu, nanging padha utamané long-term pegawe keuntungan ngleksanani. Olahraga tanpa amplitudo gedhe, anggere sampeyan ngeyel, mesthi bakal migunani.

2, awal kanggo turu lan awal kanggo tangi,

Umume wong durung turu nganti jam rolas bengi, maneh pengin tangi jam 8 sesuk, turu kurang saka wolung jam sedina. Kebiasaan iki kudu diowahi, aja rumangsa awak overdraft enom. Ana sing ngomong, ojo sieep kepepet, ora ngantuk iku rohmu, wis dikuwasani dening badan mental sing wis kesel. Pindhah menyang daur ulang tanpa wates kanggo dangu, kayata jam biologi kanggo adaptasi karo aturan iki, bakal lawas kanggo insomnia, takon sampeyan wedi ~ ~ ~

3, pikiran kosong

ora pengin ora mikir sing wis cetha, minangka kanggo carane nindakake pikiran kosong, cilik make up banget. Aku krungu yen yoga bisa nindakake. . 。 Make up cilik mulang sampeyan: siji kudu turu sadurunge adus, kamar lungguh ing omah utawa kamar resik, nutup mripat ing lantai, krasa adhem ing lantai, 5 ~ 10 menit kanggo ngumbah turu, sampeyan turu ing wayah wengi.

4, mikir kasur

manut ing ndhuwur telung rauh bisa nemen nambah kualitas turu, nanging isih ora cukup. Ngandika ing ndhuwur, mung kanggo mbantu sampeyan cepet turu, pengin entuk pengalaman turu sing luwih apik, uga duwe kasur sing nyaman, turu kanthi gampang, nyaman, kasur ning pilihan sing paling apik.