Kumaha carana ningkatkeun kualitas sare

Iklan televisi dina sababaraha taun ka pengker boga jadi garis: dahar ogé, inuman ogé, bobo ogé! Dinten lami, jalma-jalma balik ti panonpoé panonpoe sareng tunang panonpoé mangrupikeun kacamatan sangu, senang betah; Ayeuna masarakat Pace of compactness, everybody dina waktu karapihan nyiapkeun perang, komo ka sare mikir ngeunaan karya, lest balik saeutik bakal ditinggalkeun ku waktu, pikeun lila anjeun saré kualitas goréng jeung goréng, sarta jadi goréng turunna.

najan make up leutik mindeng ngomong, kalawan sapotong mattess alus, kumaha nyaman, bisa bobo kualitas sare bisa ngaronjatkeun pisan. Mémang, kasur tiasa ningkatkeun kualitas sare, tapi ogé maénkeun bagian, ngan ningkatkeun kualitas sare, teu ngan kudu mattes alus, tetep kudu nyaluyukeun kaayaan alus pikiran. Teh nyaeta upacara tea, Wu Youwu cara, cara sare ditanya kahirupan universitas, kaadilan, inexpressible. . . Lengket ngalakukeun di handap, kuring yakin yén kualitas saré anjeun bakal meunang diwanohkeun.

a, keukeuh nyandak latihan

patani kuna ampir cicing di ranjang keur sare, sanajan jeung darajat tani capé beurang, boga sambungan nu tangtu, tapi maranéhanana utamana mangpaat kuli jangka panjang latihan. Latihan tanpa amplitudo badag, salami anjeun keukeuh, bakal salawasna aya mangpaatna.

2, mimiti bobo sareng awal gugah,

Seuseueurna jalma tacan sare dugi ka jam dua belas wengi, deui-deui hoyong hudang jam 8 énjingna, sare kirang ti dalapan jam sadinten. Kabiasaan ieu kudu robah, ulah ngarasa overdraft awak ngora. Aya nu nyebatkeun, tong sieep kajebak, teu sare teh sumanget, dikadalian ku mental awak cape geus. Lebet kana loop anu teu aya watesna kanggo waktos anu lami, sapertos jam biologis pikeun adaptasi kana aturan ieu, bakal lami ka insomnia, naroskeun anjeun sieun ~~~

3, ngosongkeun pikiran

teu hayang teu mikir anjeun geus jelas, sakumaha ka cara ngalakukeun eta pikiran kosong, make up leutik teuing. Kuring ngadéngé yén yoga bisa ngalakukeun eta. 。 。 makeup leutik ngajarkeun anjeun: hiji kudu saré gawé saméméh bade mandi, kamar diuk di imah atawa kamar beresih, panutupanana panon bohong low nyaeta di lantai, ngarasa tiis tina lantai, 5 ~ 10 menit keur nyeuseuh sare, anjeun sare peuting alus.

4, pikir kasur

taat ka luhur tilu pas bisa greatly ngaronjatkeun kualitas saré anjeun, tapi tetep teu cukup. Saur di luhur, ngan pikeun mantuan Anjeun gancang kana saré, hayang meunang pangalaman sare hadé, ogé boga kasur nyaman, bobo sare betah, nyaman, ning kasur mangrupa pilihan pangalusna anjeun.