Hoe kinne jo de kwaliteit fan 'e sliep ferbetterje

Telefyzjereklames fan in pear jier lyn hienen de folgjende sin: yt goed, drink goed, sliep goed! Eartiids kamen minsken werom fan 'e sinne-opgong en sinne-ûndergong, in hapke rys, bliid en op har gemak; no, yn 'e maatskippij, meitsje elkenien him yn fredestiid klear foar oarloch, sels om te sliepen en te tinken oan wurk, dat de tiid net in bytsje efterút giet, en de sliepkwaliteit foar in lange tiid hieltyd minder wurdt, en de ôfname wurdt slimmer.

hoewol lytse make-up faak sein wurdt, mei in stik goede mattess, hoe noflik, kin sliepe de sliepkwaliteit in protte ferbetterje. Ja, in matras kin de sliepkwaliteit ferbetterje, mar spilet ek in rol, allinich ferbetteret de sliepkwaliteit, moat net allinich in goede matras hawwe, mar moat ek in goede stimming oanpasse. Tee is de teeseremoanje, Wu Youwu-manier, de manier fan sliep wurde frege it universiteitslibben, justysje, ûnútspreklik. Hâld jo oan it folgjende, ik leau dat de kwaliteit fan jo sliep befoardere wurdt.

a, oanhâlde om te oefenjen

De âlde boeren bleauwen hast yn bêd om te sliepen, hoewol de mjitte fan wurgens fan 'e lânbou oerdeis in bepaald ferbân hawwe, mar se binne benammen lange-termyn arbeidsfoardielen fan oefening. Oefenje sûnder grutte amplitude, salang't jo oanhâlde, sil it altyd nuttich wêze.

2, betiid nei bêd en betiid opstean,

De measte minsken sliepe pas om tolve oere nachts, wolle de oare deis wer om acht oere wekker wurde, sliepe minder as acht oeren deis. Dizze gewoante moat feroarje, fiel gjin oertrekking lichem jong. Guon minsken sizze, bliuw net fêst sitten, dyn geast is net slieperich, it wurdt kontroleare troch it mentale lichem dat al wurch is. Gean foar in lange tiid yn in ûneinige lus, lykas de biologyske klok om him oan te passen oan dizze regel, sil âld wêze foar slapeloosheid, freegje jo bang foar ~ ~ ~

3, lege gedachte

wol net tinke dat jo dúdlik hawwe, oer hoe't jo it dwaan moatte lege gedachten, lytse make-up ek. Ik hearde dat yoga it dwaan kin. Lytse make-up leart jo: men moat earst earst sliepe foardat men in bad nimt, de wenkeamer yn 'e hûs of keamer skjinmeitsje, de eagen leech op 'e flier lizze, de kjeld fan 'e flier fiele, 5 ~ 10 minuten waskje en sliepe, dan hawwe jo in goede nachtrêst.

4, tink oan matras

As jo ​​​​jo oan de boppesteande trije hâlde, kinne jo de kwaliteit fan jo sliep sterk ferbetterje, mar dat is noch altyd net genôch. Hjirboppe sein, gewoan om jo te helpen fluch yn 'e sliep te kommen, wolle jo in bettere sliepûnderfining krije, hawwe ek in noflik matras, sliepe op jo gemak, noflik, ning matras is jo bêste kar