چگونه کیفیت خواب را بهبود بخشیم

تبلیغات تلویزیونی چند سال پیش چنین شعاری داشتند: خوب بخورید، خوب بنوشید، خوب بخوابید! در گذشته، مردم از طلوع و غروب خورشید برمی‌گشتند و با یک لقمه برنج، خوشحال و آسوده خاطر بودند؛ اکنون سرعت جامعه رو به فشردگی است، همه در زمان صلح برای جنگ آماده می‌شوند، حتی قبل از خواب به کار فکر می‌کنند، مبادا کمی عقب بمانند و زمان آنها را رها کند، برای مدت طولانی کیفیت خواب بدتر و بدتر می‌شود و بدتر و بدتر می‌شود.

اگرچه اغلب گفته می‌شود که آرایش کم، با یک تکه مات خوب، چقدر راحت است، می‌تواند کیفیت خواب را تا حد زیادی بهبود بخشد. در واقع، تشک می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، اما نقشی نیز ایفا می‌کند، فقط برای بهبود کیفیت خواب، نه تنها باید تشک خوبی داشته باشد، بلکه باید حالت روحی خوبی را نیز تنظیم کند. چای، مراسم چای است، روش وو یووو، روش خواب، زندگی دانشگاهی، عدالت، وصف‌ناپذیر. به انجام موارد زیر پایبند باشید، من معتقدم که کیفیت خواب شما بهبود خواهد یافت.

الف، اصرار به ورزش کردن داشته باشید

کشاورزان باستانی تقریباً برای خواب در رختخواب می‌ماندند، هرچند و میزان خستگی کشاورزی در طول روز، ارتباط خاصی با آن دارند، اما عمدتاً مزایای کار طولانی‌مدت ورزش هستند. ورزش بدون دامنه حرکتی زیاد، تا زمانی که اصرار داشته باشید، همیشه مفید خواهد بود.

۲- زود خوابیدن و زود بیدار شدن

بیشتر مردم تا ساعت دوازده شب نمی‌خوابند، دوباره می‌خواهند روز بعد ساعت ۸ از خواب بیدار شوند، کمتر از هشت ساعت در روز می‌خوابند. این عادت باید تغییر کند، هیچ احساس اضافه برداشتی از بدن جوان نکن. بعضی‌ها می‌گویند، در دام نیفت، روح تو خواب‌آلود نیست، بلکه توسط بدن ذهنی که از قبل خسته است، کنترل می‌شود. برای مدت طولانی وارد یک حلقه بی‌نهایت شوید، مانند ساعت بیولوژیکی برای انطباق با این قانون، پیر خواهید شد و به بی‌خوابی مبتلا می‌شوید، از شما می‌پرسم که از ~ ~ ~ می‌ترسید؟

۳، تخلیه فکر

نمی‌خوام فکر کنم که در مورد چگونگی انجامش، افکار خالی و آرایش‌های کوچیک، اطلاعات روشنی نداری. من شنیدم یوگا میتونه این کارو بکنه. آرایش‌های کوچک به شما یاد می‌دهند: قبل از حمام کردن باید بخوابید، کار کنید، اتاق نشیمن خانه یا اتاق تمیز باشد، چشم‌ها را ببندید، روی زمین دراز بکشید، سرمای زمین را حس کنید، ۵ تا ۱۰ دقیقه برای شستن وقت بگذارید و بخوابید، خواب خوبی خواهید داشت.

۴، به تشک فکر کنید

رعایت سه مورد بالا می‌تواند به سرعت کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود بخشد، اما هنوز کافی نیست. در بالا گفته شد، فقط برای کمک به شما در سریع خوابیدن، می‌خواهید تجربه خواب بهتری داشته باشید، همچنین یک تشک راحت داشته باشید، با خیال راحت بخوابید، راحت، تشک نینگ بهترین انتخاب شماست