Како да се подобри квалитетот на спиењето

Телевизиските реклами од пред неколку години имаа таква реплика: јади добро, пиј добро, спиј добро! Старите времиња, луѓето се враќаа од изгрејсонце и зајдисонце како залак ориз, среќни и опуштени; Сега општеството е во темпо на компактност, секој во време на мир се подготвува за војна, дури и да спие размислувајќи за работата, за да не биде напуштен од времето, долго време квалитетот на спиењето се влошува и се влошува, а станува уште полош.

Иако често се вели дека шминката е мала, со добар мат, колку е удобно да се спие, квалитетот на сонот може многу да се подобри. Всушност, душекот може да го подобри квалитетот на спиењето, но исто така игра и улога, само го подобрува квалитетот на спиењето, не само што треба да има добра душек, туку треба да ја прилагоди и добрата состојба на умот. Чајот е чајна церемонија, Ву Јуву начин, начинот на спиење се бара од универзитетскиот живот, правда, неискажлива. 。 。 Продолжете со следново, верувам дека квалитетот на вашиот сон ќе се подобри.

а, инсистирајте да вежбате

Античките земјоделци речиси и да спијат во кревет, иако степенот на замор во текот на денот и земјоделството имаат одредена врска, но тие се главно долгорочни придобивки од вежбањето за трудот. Вежбање без голема амплитуда, сè додека инсистирате, секогаш ќе биде корисно.

2, рано за спиење и рано станување,

Повеќето луѓе не спијат до дванаесет часот навечер, повторно сакаат да се разбудат во 8 часот следниот ден, но спијат помалку од осум часа на ден. Оваа навика мора да се промени, немојте да се чувствувате младо во било кое тело со пречекорување на сметката. Некои луѓе велат, немој да се заробиш, не е поспан твојот дух, контролиран од веќе уморното ментално тело. Оди во бесконечна јамка за долго време, како што биолошкиот часовник да се прилагодат на ова правило, ќе биде стар за несоница, прашајте те плаши од ~ ~ ~

3, празнење на мислата

Не сакам да мислам дека имаш јасни мисли, како да го направиш тоа, празни мисли, мала шминка исто така. Слушнав дека јогата може да го направи тоа. 。 。 Мала шминка ве учи: треба да спиете напорно пред да се бањате, да ја исчистите дневната соба во домот или собата, да ги затворите очите и да легнете ниско на подот, да го почувствувате студенилото на подот, да се измиете 5-10 минути за да спиете добро, за да имате добар сон.

4, помислете на душек

Придржувањето до горенаведените три наскоро може значително да го подобри квалитетот на вашиот сон, но сепак не е доволно. Горенаведено погоре, само за да ви помогнеме брзо да заспиете, сакате подобро да спиете, исто така имате удобен душек, спијте спијте удобно, удобно, душекот е вашиот најдобар избор.