如何提高睡眠品質
幾年前的電視廣告裡有這麼一句：吃好、喝好、睡好！以前人們日出而作日落而息，吃一口飯，幸福安穩；現在社會節奏緊湊，大家居安思危，甚至睡覺時都想著工作，唯恐落後一點點就會被時間拋棄，時間長了睡眠品質就會越來越差，越來越差。
雖然小編常說，有一張好的床墊，睡得多舒服，睡眠品質就能提升很多。 的確，床墊可以提高睡眠質量，但是也起不到什麼作用，只是提高睡眠質量，不僅要有好的床墊，還必須調整好心態。 喝茶之道，無憂無慮之道，睡眠之道，皆問大學人生，天理難容，難以言喻。 。 。 堅持做到以下幾點，相信你的睡眠品質一定會提升。
a、堅持鍛煉
古代農民的睡眠幾乎都是賴在床上的，雖然和白天農活的勞累程度有一定聯繫，但主要是長期勞動帶來的運動好處。 運動不需大幅度，只要堅持，總會有效果。
2.早睡早起，
大多數人晚上十二點才睡覺，隔天八點又要醒來，每天睡眠時間不到八小時。 這個習慣一定要改掉，別覺得自己透支了身體的青春。 有人說，別困，不是你的精神困了，是被精神控制的身體已經累了。 長期這樣無限循環下去，等生理時鐘適應了這個規律，就會老到失眠，就問你怕什麼~~~
3、清空思緒
不想不想你已經清楚了，至於怎麼做空思緒，小編也不清楚。 我聽說瑜伽可以做到這一點。 。 。 小編教你：睡前一定要先洗澡，把家裡的客廳或房間打掃乾淨，閉上眼睛平躺在地板上，感受地板的涼意，洗5～10分鐘澡，你就能睡個好覺。
4.考慮床墊
堅持以上三點很快就能大大改善你的睡眠質量，但還不夠。 以上所說的，只是為了幫助你快速進入睡眠，想要獲得更好的睡眠體驗，也擁有一張舒適的床墊，睡得安心，睡得舒心，寧床墊是你最好的選擇
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