Sut i wella ansawdd cwsg

Ychydig flynyddoedd yn ôl, roedd gan hysbysebion teledu linell fel hyn: bwyta'n dda, yfed yn dda, cysgu'n dda! Yn yr hen ddyddiau, roedd pobl yn dod yn ôl o'r wawrddydd a'r machlud haul yn ffigur o reis, yn hapus ac yn gyfforddus; Nawr, mae cymdeithas yn mynd yn gyflymach, mae pawb yn paratoi ar gyfer rhyfel mewn amser heddwch, hyd yn oed i gysgu gan feddwl am waith, rhag ofn y bydd amser yn gadael ychydig ar ôl, am amser hir bydd ansawdd eich cwsg yn gwaethygu ac yn gwaethygu, ac yn dirywio'n waeth.

er bod colur bach yn cael ei ddweud yn aml, gyda darn o fatres da, pa mor gyfforddus, gall cysgu wella ansawdd cwsg yn fawr. Yn wir, gall matres wella ansawdd cwsg, ond mae hefyd yn chwarae rhan, dim ond gwella ansawdd cwsg, ni ddylai fod gan fatres dda yn unig, ond mae'n rhaid iddo addasu cyflwr meddwl da o hyd. Te yw'r seremoni de, ffordd Wu Youwu, ffordd cwsg yw bywyd prifysgol, cyfiawnder, anesboniadwy. 。 。 Daliwch ati i wneud y canlynol, rwy'n credu y bydd ansawdd eich cwsg yn cael ei hyrwyddo.

a, mynnu gwneud ymarfer corff

Mae'r ffermwyr hynafol bron yn aros yn y gwely i gysgu, er bod cysylltiad penodol rhwng graddfa blino ffermio yn ystod y dydd, ond yn bennaf manteision llafur hirdymor ymarfer corff ydynt. Ymarfer corff heb osgled mawr, cyn belled â'ch bod chi'n mynnu, bydd bob amser yn ddefnyddiol.

2, mynd i'r gwely'n gynnar a chodi'n gynnar,

Dydy'r rhan fwyaf o bobl ddim yn cysgu tan ddeuddeg o'r gloch y nos, eto eisiau deffro am 8 o'r gloch y diwrnod canlynol, yn cysgu llai nag wyth awr y dydd. Rhaid i'r arferiad yma newid, peidiwch â theimlo unrhyw orddrafft corff ifanc. Mae rhai pobl yn dweud, peidiwch â mynd yn gaeth, nid yw eich ysbryd yn gysglyd, caiff ei reoli gan y corff meddyliol sydd eisoes yn flinedig. Ewch i mewn i ddolen ddiddiwedd am amser hir, fel y bydd y cloc biolegol yn addasu i'r rheol hon, yn hen i anhunedd, yn gofyn i chi ofni ~ ~ ~

3, meddwl gwagio

ddim eisiau ddim yn meddwl bod gennych chi glir, ynglŷn â sut i'w wneud, meddyliau gwag, colur bach hefyd. Clywais y gall ioga ei wneud. Dysgwch golur bach i chi: rhaid i chi weithio cyn mynd i gael bath, glanhau'r ystafell fyw neu'r ystafell, cau'ch llygaid i orwedd yn isel ar y llawr, teimlo oerfel y llawr, golchi am 5 ~ 10 munud i gysgu, byddwch chi'n cael noson dda o gwsg.

4, meddyliwch am fatres

Gall glynu wrth y tri uchod yn fuan wella ansawdd eich cwsg yn fawr, ond nid yw'n ddigon o hyd. Dywedwyd uchod, dim ond i'ch helpu i fynd i gysgu'n gyflym, eisiau cael profiad cysgu gwell, cael matres gyfforddus hefyd, cysgu'n dawel, cyfforddus, matres ning yw eich dewis gorau.