නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

මීට වසර කිහිපයකට පෙර රූපවාහිනී දැන්වීම්වල මෙවැනි දෙයක් තිබුණි: හොඳින් කන්න, හොඳින් බොන්න, හොඳින් නිදාගන්න! පැරණි දිනවල, මිනිසුන් හිරු උදාවෙන් හා හිරු බැස යෑමෙන් පසු නැවත පැමිණෙන්නේ බත් කටක්, සතුටින් සැහැල්ලුවෙන්; දැන් සමාජයේ සංයමයේ වේගය, සාමයේ කාලය තුළ සෑම කෙනෙකුම යුද්ධයට සූදානම් වේ, නිදා ගැනීමට පවා වැඩ ගැන සිතමින්, කාලය විසින් ටිකක් අතහැර දමනු නොලැබෙන පරිදි, දිගු කලක් ඔබ නිදා සිටින ගුණාත්මකභාවය නරක අතට හැරෙනු ඇත, සහ නරක අතට හැරෙමින් පවතී.

කුඩා මේකප් එකක් නිතරම කිව්වත්, හොඳ මැට් කෑල්ලක් එක්ක කොච්චර සුවපහසුද, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ගොඩක් දියුණු කරන්න පුළුවන් කියලා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙට්ටය නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, එය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම පමණි, හොඳ මැට් එකක් පමණක් නොව, හොඳ මානසික තත්වයක් සකස් කළ යුතුය. තේ යනු තේ උත්සවයයි, වූ යූවු මාර්ගයයි, නින්දේ මාර්ගයයි විශ්ව විද්‍යාල ජීවිතය, යුක්තිය, විස්තර කළ නොහැකි ය. 。 。 පහත සඳහන් දේ කරන්න, ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ඉහළ යනු ඇතැයි මම විශ්වාස කරමි.

a, ව්‍යායාම කිරීමට අවධාරනය කරන්න

පුරාණ ගොවීන් නින්දට ඇඳේ රැඳී සිටීම පාහේ කළ අතර, දිවා කාලයේදී ගොවිතැන් කිරීමෙන් ඇති වන වෙහෙසකර බව අතර යම් සම්බන්ධයක් ඇත, නමුත් ඒවා ප්‍රධාන වශයෙන් ව්‍යායාමයේ දිගුකාලීන ශ්‍රම ප්‍රතිලාභ වේ. විශාල විස්තාරයක් නොමැතිව ව්‍යායාම කරන්න, ඔබ අවධාරනය කරන තාක් කල්, එය සැමවිටම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

2, ඉක්මනින් නින්දට ගොස් ඉක්මනින් නැගිටින්න,

බොහෝ අය රාත්‍රී දොළහට පෙර නිදාගෙන නැත, නැවතත් පසුදා රාත්‍රී 8 ට අවදි වීමට අවශ්‍ය වේ, දිනකට පැය අටකට වඩා අඩුවෙන් නිදා ගනී. මේ පුරුද්ද වෙනස් විය යුතුයි, අධික බරක් ඇති ශරීරයක් තරුණ බවක් දැනෙන්න එපා. සමහරු කියනවා, හිරවෙලා ඉන්න එපා, නිදිමත නෙවෙයි ඔයාගේ ආත්මය, දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටින මානසික ශරීරයෙන් පාලනය වෙනවා කියලා. මෙම පාලනය අනුවර්තනය වීමට ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව වැනි දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ අනන්ත පුඩුවක් වෙත යන්න, නින්ද නොයාමට මහලු විය යුතු අතර, ඔබ බියෙන් ~ ~ ~

3, හිස් කිරීමේ සිතුවිල්ල

ඒක කරන්නේ කොහොමද කියලා ඔයාට පැහැදිලි ඇති කියලා හිතන්න එපා. හිස් සිතුවිලි, පොඩි පොඩි මේකප් එහෙමත් ඇති. යෝගවලින් ඒක කරන්න පුළුවන් කියලා මම අහලා තියෙනවා. 。。 කුඩා වේශ නිරූපණය ඔබට උගන්වයි: ස්නානය කිරීමට පෙර නිදාගෙන වැඩ කළ යුතුය, නිවසේ හෝ කාමරයේ වාඩි වී සිටින කාමරය පිරිසිදුව තබා ගන්න, ඇස් වසාගෙන බිම වැතිර සිටින්න, බිම සීතල දැනෙන්න, නින්ද සෝදා ගැනීමට මිනිත්තු 5 ~ 10 ක්, ඔබට හොඳ නින්දක්.

4, මෙට්ටය ගැන සිතන්න

ඉහත සඳහන් කරුණු තුන ඉක්මනින් පිළිපැදීමෙන් ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය බෙහෙවින් වැඩිදියුණු කළ හැකි නමුත්, එය තවමත් ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඉහත සඳහන් කළේ, ඔබට ඉක්මනින් නින්දට යාමට උපකාර කිරීම සඳහා, වඩා හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි, ඒ වගේම සුවපහසු මෙට්ටයක්, සැහැල්ලුවෙන් නිදාගන්න, සුවපහසු, නිං මෙට්ටය ඔබේ හොඳම තේරීමයි.