Как улучшить качество сна

Несколько лет назад в телевизионной рекламе звучала фраза: хорошо ешь, хорошо пей, хорошо спи! Раньше люди возвращались с восхода и заката, съев кусочек риса, счастливые и довольные. Теперь же общество уплотнилось, и в мирное время все готовятся к войне, даже засыпая, думая о работе, чтобы не отстать от времени. Качество сна всё хуже и хуже, и с каждым днём всё хуже и хуже.

хотя часто говорят, что с куском хорошего матраса, насколько удобно спать, качество сна может значительно улучшиться. Действительно, матрас может улучшить качество сна, но также играет свою роль, просто улучшая качество сна, нужно не только иметь хороший матрас, но и настраивать на хорошее настроение. Чай - это чайная церемония, путь У Юу, путь сна, спрашивают университетскую жизнь, справедливость, невыразимое. 。 。 Продолжайте делать следующее, и я верю, что качество вашего сна улучшится.

а, настаивать на занятиях спортом

Древние земледельцы почти всегда оставались в постели во время сна, хотя степень усталости от работы в течение дня имеет определенную связь, но в основном они связаны с долгосрочными трудовыми преимуществами упражнений. Упражнения без большой амплитуды, главное, чтобы вы настаивали, всегда будут полезны.

2. Рано ложиться и рано вставать,

большинство людей не спят до двенадцати часов ночи, снова хотят проснуться в восемь часов утра на следующий день, спят меньше восьми часов в сутки. Эту привычку нужно менять, не чувствуйте никакого перерасхода средств в молодом организме. Некоторые говорят: не спите в ловушке, ваш дух не сонный, им управляет уставшее ментальное тело. Перейти в бесконечный цикл на долгое время, как биологические часы, чтобы приспособиться к этому правилу, будет стар к бессоннице, спросите вы боитесь ~ ~ ~

3. Опустошающая мысль

не хочу, не думаю, что у вас есть ясность, как это сделать пустые мысли, небольшой макияж тоже. Я слышал, что йога может это сделать. 。 。 Небольшой макияж научит вас: нужно поспать, поработать, прежде чем идти принимать ванну, гостиная в доме или комнате чистая, закройте глаза, лягте на пол, почувствуйте холод пола, помойте 5 ~ 10 минут, сон будет хорошим.

4. Подумайте о матрасе

Соблюдение трех вышеуказанных рекомендаций может значительно улучшить качество вашего сна, но этого все равно недостаточно. Вышесказанное, просто чтобы помочь вам быстро заснуть, хотите получить лучший опыт сна, также иметь удобный матрас, спать спокойно, комфортный, матрас Ning - ваш лучший выбор