Cara meningkatkan kualitas tidur

Iklan televisi beberapa tahun lalu punya slogan begini: makan enak, minum enak, tidur nyenyak! Dulu, orang-orang pulang dari matahari terbit dan terbenam, sosok mereka hanyalah sesuap nasi, bahagia dan tenteram; sekarang masyarakat serba kompak, semua orang di masa damai bersiap untuk perang, bahkan sampai tidur memikirkan pekerjaan, jangan sampai tertinggal sedikit pun akan terabaikan oleh waktu, lama-lama kualitas tidur Anda akan semakin buruk, dan semakin memburuk.

meski sering dibilang make up tipis, dengan matras yang bagus, seberapa nyamannya, kualitas tidur pun bisa meningkat pesat. Memang benar, kasur dapat meningkatkan mutu tidur, tetapi juga berperan penting. Untuk meningkatkan mutu tidur, tidak hanya kasur yang baik, tetapi juga harus memberikan suasana hati yang baik. Teh adalah upacara minum teh, cara Wu Youwu, cara tidur ditanyakan kehidupan universitas, keadilan, tak terungkapkan. 。 。 Lakukan hal berikut, saya yakin kualitas tidur Anda akan meningkat.

a, bersikeras untuk berolahraga

Petani zaman dulu hampir selalu tidur di tempat tidur, meskipun tingkat kelelahan bertani di siang hari ada hubungannya dengan manfaat latihan fisik jangka panjang. Latihan tanpa amplitudo besar, selama Anda bersikeras, akan selalu bermanfaat.

2, tidur lebih awal dan bangun lebih awal,

kebanyakan orang tidak tidur sampai jam dua belas malam, lagipula ingin bangun jam 8 keesokan harinya, tidur kurang dari delapan jam sehari. Kebiasaan ini harus dirubah, jangan merasa ada beban yang menghimpit tubuh anak muda. Ada yang bilang, jangan ngantuk-ngantuk kan jiwa, dikendalikan badan mental yang sudah capek. Masuk ke dalam lingkaran tak terbatas untuk waktu yang lama, seperti jam biologis untuk beradaptasi dengan aturan ini, akan menjadi tua untuk insomnia, meminta Anda takut ~ ~ ~

3, mengosongkan pikiran

tidak ingin tidak berpikir Anda memiliki kejelasan, bagaimana melakukannya pikiran kosong, riasan kecil juga. Saya dengar yoga bisa melakukannya. 。 。 Riasan kecil mengajarkan Anda: seseorang harus tidur bekerja sebelum mandi, ruang duduk di rumah atau kamar bersih, penutup mata berbaring rendah di lantai, rasakan dinginnya lantai, 5 ~ 10 menit untuk mencuci tidur, Anda tidur nyenyak.

4, pikirkan kasur

mematuhi ketiga hal di atas segera dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, tetapi masih belum cukup. Dikatakan di atas, hanya untuk membantu Anda cepat tertidur, ingin mendapatkan pengalaman tidur yang lebih baik, juga memiliki kasur yang nyaman, tidur nyenyak, nyaman, kasur ning adalah pilihan terbaik Anda