Kiel plibonigi la kvaliton de dormo

Televidaj reklamoj antaŭ kelkaj jaroj havis jenan frazon: manĝu bone, trinku bone, dormu bone! En la malnovaj tempoj, homoj revenas post la sunleviĝo kaj sunsubiro, figuro kiel mordo da rizo, feliĉaj kaj trankvilaj; Nun la socio, kun kompakta ritmo, ĉiuj en paco prepariĝas por milito, eĉ dormante pensante pri laboro, por ke la tempo ne lasu vin iom forlasita, dum longa tempo la kvalito de via dormo pli kaj pli malboniĝas, kaj la malboniĝo malkreskas.

kvankam oni ofte diras pri malgranda ŝminko, kun peco da bona mato, kiom komforta povas dormi, dormokvalito povas multe pliboniĝi. Efektive, matraco povas plibonigi la dormkvaliton, sed ankaŭ ludi rolon, simple plibonigante la dormkvaliton, ĝi devas ne nur havi bonan matracon, sed ankaŭ adaptiĝi al bona mensstato. Teo estas la teceremonio, la vojo de Wu Youwu, la vojo de dormo estas petitaj pri la universitata vivo, justeco, neesprimebla. 。 。 Faru la jenon, mi kredas, ke la kvalito de via dormo pliboniĝos.

a, insisti fari ekzercadon

la antikvaj farmistoj preskaŭ restis en la lito por dormi, kvankam la grado de laciĝo de la terkultivado dum la tago havas certan ligon, sed ili estas ĉefe longdaŭraj laboraj avantaĝoj de ekzercado. Ekzercado sen granda amplitudo, kondiĉe ke vi insistas, ĉiam estos utila.

2, frue al lito kaj frue al leviĝo,

plej multaj homoj ne dormas ĝis la dekdua horo nokte, denove volas vekiĝi je la oka horo la sekvan tagon, dormas malpli ol ok horojn tage. Ĉi tiu kutimo devas ŝanĝiĝi, ne sentu iun ajn superŝarĝitan korpon juna. Iuj homoj diras, ne dormu kaptita, ne dormema estas via spirito, estas kontrolata de la mensa korpo jam laca. Iru en senfinan buklon por longa tempo, kiel ekzemple biologia horloĝo por adaptiĝi al ĉi tiu regulo, estos maljuna al sendormeco, demandu vin timigita de ~ ~ ~

3, malplenigante penson

ne volas ne pensas, ke vi havas klaran, pri kiel fari ĝin malplenajn pensojn, ankaŭ malgrandan ŝminkon. Mi aŭdis, ke jogo povas fari ĝin. Malgranda ŝminko instruas vin: oni devas dormi antaŭ ol bani, resti pura en la salono aŭ ĉambro, fermi la okulojn sur la planko, senti la malvarmon de la planko, lavi la vizaĝon dum 5 ~ 10 minutoj, por ke vi dormu bone.

4, pensu pri matraco

aliĝi al la supre tri baldaŭ povas multe plibonigi la kvaliton de via dormo, sed ankoraŭ ne sufiĉas. Dirite supre, nur por helpi vin rapide endormiĝi, se vi volas pli bonan dormsperton, ankaŭ havi komfortan matracon, dormi trankvile, komforte, matraco Ning estas via plej bona elekto.