Як палепшыць якасць сну

Тэлевізійная рэклама некалькі гадоў таму гучала так: добра есці, добра піць, добра спаць! У былыя часы людзі вярталіся з узыходу і заходу сонца, як кавалак рысу, шчаслівыя і спакойныя; цяпер грамадства сціснулася, усе ў мірны час рыхтуюцца да вайны, нават засынаюць, думаючы пра працу, каб не адстаць трохі ад часу, на працягу доўгага часу якасць сну пагаршалася і пагаршалася, і ўсё больш пагаршалася.

Нягледзячы на тое, што часта кажуць пра невялікі макіяж, з добрым матавым пакрыццём якасць сну можа значна палепшыцца. Сапраўды, матрац можа палепшыць якасць сну, але таксама адыгрывае пэўную ролю, проста паляпшаючы якасць сну, павінен не толькі мець добрую матавасць, але і падтрымліваць добры настрой. Чай — гэта чайная цырымонія, шлях Ву Юу, шлях сну — гэта пытанне універсітэцкага жыцця, справядлівасці, невымоўнага. Прытрымлівайцеся наступнага, я лічу, што якасць вашага сну палепшыцца.

а, настойваць на фізічных практыкаваннях

Старажытныя земляробы амаль заўсёды спалі ў ложку, хоць ступень стомленасці ад заняткаў сельскай гаспадаркай на працягу дня мае пэўную сувязь, але ў асноўным гэта доўгатэрміновыя перавагі фізічных практыкаванняў. Выконвайце практыкаванні без вялікай амплітуды, пакуль вы настойваеце, заўсёды будуць карыснымі.

2, рана класціся спаць і рана ўставаць,

Большасць людзей не спяць да дванаццаці гадзін ночы, хочуць прачнуцца а восьмай гадзіне наступнага дня і спяць менш за восем гадзін у суткі. Гэтая звычка павінна змяніцца, не адчувайце ніякага перагрузкі цела маладым. Некаторыя кажуць: не сядайце ў пастку, ваш дух не сонны, ім кіруе стамлёнае псіхічнае цела. Зайдзіце ў бясконцы цыкл на працягу доўгага часу, напрыклад, біялагічны гадзіннік, каб адаптавацца да гэтага правіла, будзе старым да бессані, спытайце вас, баіцеся ~ ~ ~

3, апаражняльная думка

Не хачу, не думаю, што ў цябе ёсць зразумела, як гэта зрабіць, пустыя думкі, невялікі макіяж таксама. Я чуў, што ёгай гэта можна зрабіць. Невялікі макіяж вучыць вас: трэба перад тым, як прыняць ванну, пакласціся спаць на працу, каб прыбраць у гасцінай ці пакоі, прыплюшчыць вочы, ляжаць на падлозе, адчуваць холад падлогі, 5-10 хвілін памыцца перад сном, каб добра выспацца.

4, падумайце пра матрац

Прытрымліванне вышэйпералічаных трох пунктаў можа значна палепшыць якасць вашага сну, але гэтага ўсё яшчэ недастаткова. Вышэйсказанае, каб дапамагчы вам хутка заснуць, вы хочаце лепш спаць, а таксама мець зручны матрац, спаць спакойна і камфортна, матрац Ning - ваш лепшы выбар.