Hoe de kwaliteit van uw slaap te verbeteren

Televisiereclames van een paar jaar geleden hadden de volgende zin: eet goed, drink goed, slaap goed! Vroeger kwamen mensen terug van zonsopgang en zonsondergang, een hap rijst, gelukkig en ontspannen; tegenwoordig is de maatschappij steeds compacter, iedereen bereidt zich in vredestijd voor op oorlog, zelfs om te slapen en na te denken over werk, opdat er niet een beetje achterblijft door de tijd, en je slaapkwaliteit steeds slechter wordt, en steeds slechter wordt.

Hoewel er vaak over een beetje make-up wordt gesproken, kan een goede matte finish de slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren. Een matras kan inderdaad de slaapkwaliteit verbeteren, maar het moet niet alleen een goede matras zijn, maar ook zorgen voor een goede gemoedstoestand. Thee is de theeceremonie, Wu Youwu-manier, de manier van slapen wordt gevraagd het universitaire leven, rechtvaardigheid, onuitsprekelijk. 。 。 Houd u aan het volgende, ik geloof dat de kwaliteit van uw slaap zal verbeteren.

a, aandringen op lichaamsbeweging

de oude boeren bleven bijna in bed om te slapen, hoewel de mate van vermoeidheid tijdens de dag op de boerderij een zekere connectie heeft, maar het zijn vooral de langetermijnvoordelen van lichaamsbeweging. Oefening zonder grote amplitude, zolang je maar aandringt, zal altijd nuttig zijn.

2. vroeg naar bed en vroeg opstaan,

de meeste mensen slapen pas om twaalf uur 's nachts, willen de volgende dag weer om acht uur wakker worden en slapen minder dan acht uur per dag. Deze gewoonte moet veranderen, voel je niet langer rood staan als je jong bent. Sommige mensen zeggen, raak niet in de val, je geest is niet slaperig, maar wordt gecontroleerd door het mentale lichaam dat al moe is. Ga voor een lange tijd in een oneindige lus, zoals de biologische klok zich aanpast aan deze regel, zal oud zijn aan slapeloosheid, vraag je bang voor ~ ~ ~

3. gedachten leegmaken

wil niet denken dat je het niet duidelijk hebt, hoe je het moet doen lege gedachten, kleine verzinsels ook. Ik heb gehoord dat yoga dat kan. 。 。 Kleine make-upoefeningen leren je: je moet voor het slapengaan werken, de woonkamer of kamer schoonmaken, je ogen sluiten en laag op de grond liggen, de kou van de vloer voelen, 5 ~ 10 minuten slapen om je te wassen, je een goede nachtrust bezorgen.

4. Denk aan matras

Als u zich aan de drie bovenstaande regels houdt, kunt u de kwaliteit van uw slaap aanzienlijk verbeteren, maar dat is nog niet voldoende. Zoals hierboven gezegd, alleen om u te helpen snel in slaap te vallen, wilt u een betere slaapervaring, en wilt u ook een comfortabele matras, slaap gerust, comfortabel, dan is een matras uw beste keuze