Pehea e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe

ʻO nā hoʻolaha hoʻolaha TV i kekahi mau makahiki i hala aku nei he laina: ʻai maikaʻi, inu maikaʻi, hiamoe maikaʻi! ʻO ka wā kahiko, hoʻi mai ka poʻe mai ka hikina a ka napoʻo ʻana o ka lā he nahu raiki, hauʻoli i ka ʻoluʻolu; Ano ka lehulehu ka wikiwiki o ka compactness, kela mea keia mea i ka manawa maluhia hoomakaukau no ke kaua, a hiki i ka hiamoe noonoo e pili ana i ka hana, o ma hope o ka liʻiliʻi e haʻalele 'ia e ka manawa, no ka manawa lōʻihi oe hiamoe maikaʻi a oi aku ka hewa, a lilo i ka emi o ka hewa.

ʻoiai ʻo ka make up liʻiliʻi i ʻōlelo pinepine ʻia, me kahi ʻāpana mattess maikaʻi, pehea ka ʻoluʻolu, hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻOiaʻiʻo, hiki i ka moena ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, akā pāʻani pū kekahi, hoʻomaikaʻi wale i ka maikaʻi o ka hiamoe, ʻaʻole pono wale ka mattes maikaʻi, pono e hoʻoponopono i ke kūlana maikaʻi o ka noʻonoʻo. ʻO ke kī ka hana kī, ke ala Wu Youwu, ke ala o ka hiamoe e nīnau ʻia i ke ola o ke kulanui, ka pono, ʻaʻole hiki ke haʻi ʻia. . . E hoʻomau i ka hana ʻana i kēia, ke manaʻoʻiʻo nei au e hoʻonui ʻia ka maikaʻi o kāu hiamoe.

a, hooikaika i ka hooikaika kino

ʻO ka poʻe mahiʻai kahiko ua kokoke e noho i kahi moe no ka hiamoe, akā naʻe a me ka degere o ka mahiʻai luhi i ka lā, loaʻa kahi pilina, akā ʻo ka nui o nā pono hana lōʻihi o ka hoʻoikaika kino. E hoʻomaʻamaʻa me ka ʻole o ka amplitude nui, ʻoiai ke koi nei ʻoe, e pono mau.

2, e moe i ke kakahiaka a e ala aʻe,

ʻAʻole hiamoe ka hapa nui o ka poʻe a hiki i ka hola ʻumikūmālua o ka pō, makemake hou e ala i ka hola 8 o ka lā aʻe, hiamoe ma lalo o ʻewalu hola o ka lā. Pono e hoʻololi kēia maʻamau, mai manaʻo i kekahi kino overdraft ʻōpio. Wahi a kekahi poʻe, mai hoʻopaʻa ʻia, ʻaʻole hiamoe kou ʻuhane, ua hoʻomalu ʻia e ke kino noʻonoʻo luhi. E hele i loko o kahi loop palena ʻole no ka manawa lōʻihi, e like me ka uaki biological e hoʻololi i kēia lula, e kahiko i ka insomnia, e nīnau iā ʻoe e makaʻu iā ~ ~ ~

3, hoʻokaʻawale i ka manaʻo

ʻAʻole makemake ʻoe e manaʻo ʻaʻole maopopo iā ʻoe, e pili ana i ka hana ʻana i nā manaʻo ʻole, make up liʻiliʻi. Ua lohe au hiki i ka yoga ke hana. 。 。 Small make up e aʻo iā ʻoe: pono kekahi e hiamoe i ka hana ma mua o ka hele ʻana e ʻauʻau, ka lumi noho ma ka home a i ʻole ke keʻena maʻemaʻe, ʻo ka pani ʻana o ka maka e moe haʻahaʻa ma ka papahele, manaʻo i ke anu o ka papahele, 5 ~ 10 mau minuke e holoi i ka hiamoe, he hiamoe maikaʻi ʻoe.

4, noonoo moena

ʻO ka hoʻopili ʻana i nā mea ʻekolu ma luna koke hiki ke hoʻomaikaʻi nui i ka maikaʻi o kāu hiamoe, akā ʻaʻole lawa. Ua ʻōlelo ʻia ma luna, e kōkua koke iā ʻoe i ka hiamoe, makemake ʻoe e loaʻa ka ʻike hiamoe maikaʻi, loaʻa pū kekahi moena ʻoluʻolu, hiamoe hiamoe ma ka ʻoluʻolu, ʻoluʻolu, ʻo ka moena ʻo kāu koho maikaʻi loa.