Quomodo somni qualitatem emendare

In televisione ante paucos annos, tale dictum erat: "Bene ede, bene bibe, bene dormi!" Olim, cum homines ab ortu et occasu solis redeuntes, figura erat oryzae frustum, laeti et otiosi; nunc, cum societas densa sit, omnes tempore pacis ad bellum se parant, etiam dormientes de opere cogitant, ne paulum post tempus deserantur; diu somni qualitas peior et peior fiat, et peior decrescat.

Quamquam parva fucitio saepe dicitur, cum bona stragula, quam commoda, dormi potest; qualitas somni multum melior fieri potest. Sane materaces qualitatem somni emendare possunt, sed etiam partes agunt, qualitatem somni emendantes; non solum bona materacia habere debent, sed etiam bonum animi statum accommodare debent. Thea est caerimonia theae, via Wu Youwu, via somni, rogantur vita universitatis, iustitia, ineffabilis. Haec fac; credo somni qualitatem promoturum esse.

a, insistere ut exercitationem capias

Agricolae antiqui fere in lecto dormire solebant, quamquam et gradus fessi agriculturae interdiu nexum quendam habent, sed praecipue beneficia laboris diuturni ex exercitatione agunt. Exercitatio sine magna amplitudine, dummodo insistas, semper utilis erit.

2, mane ad lectum et mane ad surgendum,

Plerique homines non dormiunt usque ad horam duodecimam noctis, iterum expergisci volunt hora octava postero die, minus quam octo horas per diem dormiunt. Hic mos mutandus est, ne sentias ullum excessum corporis iuvenis. Quidam dicunt, noli obdormire clausus; animus tuus non somnolentus est, a corpore iam fesso regitur. Ire in circulum infinitum diu, ut horologium biologicum ad hanc regulam accommodandum, senex erit ad insomnia, roga te timere ~ ~ ~

3, cogitationem evacuans

Nolo, non puto te clare habere quomodo id facere. Cogitationes inanes, parvae quoque ornatus. Audivi yogam id efficere posse. Parva pigmenta te docebunt: antequam balneum eas, dormiendum est, cubiculum domi vel conclave mundum, oculos claudendo humi humiliter iacere, frigus soli sentire, quinque decem minuta lavare et dormire, somnum bonum habebis.

4, cogita de matrace

His tribus adhaerere mox qualitatem somni tui magnopere emendare potest, sed tamen non satis. Supra dictum, ut te celeriter in somnum adiuvemus, si meliorem somni experientiam consequi vis, etiam commodum stratum habe, dormi tranquille, commodum, stratum Ning optima electio est.