Bagaimana untuk meningkatkan kualiti tidur

Iklan televisyen dalam beberapa tahun yang lalu mempunyai begitu banyak baris: makan dengan baik, minum dengan baik, tidur nyenyak! Zaman dahulu, orang kembali dari matahari terbit dan matahari terbenam sosok adalah sesuap nasi, gembira dengan senang hati; Sekarang kadar masyarakat padat, semua orang dalam masa aman bersedia untuk berperang, walaupun untuk tidur memikirkan tentang kerja, jangan di belakang sedikit akan ditinggalkan oleh masa, untuk masa yang lama anda kualiti tidur lebih teruk dan lebih teruk, dan menjadi lebih teruk penurunan.

walaupun make up kecil sering berkata, dengan sekeping mattess yang baik, bagaimana selesa, boleh tidur kualiti tidur boleh meningkatkan banyak. Malah, tilam boleh meningkatkan kualiti tidur, tetapi juga memainkan peranan, hanya meningkatkan kualiti tidur, bukan sahaja mempunyai mattess yang baik, masih mesti menyesuaikan keadaan fikiran yang baik. Teh adalah upacara teh, Wu Youwu cara, cara tidur ditanya kehidupan universiti, keadilan, tidak dapat diungkapkan. 。 。 Tetap melakukan perkara berikut, saya percaya bahawa kualiti tidur anda akan dinaikkan.

a, berkeras untuk melakukan senaman

petani purba hampir tinggal di atas katil untuk tidur, walaupun dan tahap pertanian letih pada siang hari, mempunyai sambungan tertentu, tetapi mereka terutamanya faedah buruh jangka panjang senaman. Bersenam tanpa amplitud yang besar, selagi anda berkeras, akan sentiasa ada yang berguna.

2, tidur awal dan bangun awal,

kebanyakan orang belum tidur sehingga pukul dua belas malam, lagi-lagi nak bangun pukul 8 esoknya, tidur tak sampai lapan jam sehari. Tabiat ini mesti berubah, jangan rasa badan overdraf muda. Ada orang kata, jangan sieep terperangkap, tidak mengantuk adalah semangat anda, dikawal oleh badan mental penat sudah. Pergi ke gelung tak terhingga untuk masa yang lama, seperti jam biologi untuk menyesuaikan diri dengan peraturan ini, akan lama untuk insomnia, tanya anda takut ~ ~ ~

3, mengosongkan pemikiran

tidak mahu tidak fikir anda mempunyai jelas, tentang bagaimana untuk melakukannya fikiran kosong, make up kecil juga. Saya mendengar bahawa yoga boleh melakukannya. 。 。 Solek kecil mengajar anda: seseorang mesti tidur kerja sebelum pergi mandi, ruang duduk di rumah atau bilik bersih, penutupan mata terletak rendah di atas lantai, rasa sejuk lantai, 5 ~ 10 minit untuk mencuci tidur, anda tidur malam yang nyenyak.

4, fikir tilam

mematuhi tiga di atas tidak lama lagi boleh meningkatkan kualiti tidur anda, tetapi masih tidak mencukupi. Dikatakan di atas, hanya untuk membantu anda cepat tidur, ingin mendapatkan pengalaman tidur yang lebih baik, juga mempunyai tilam yang selesa, tidur dengan lena, selesa, tilam ning adalah pilihan terbaik anda