Como melhorar a qualidade do sono

Os anúncios de televisão de alguns anos atrás diziam: coma bem, beba bem, durma bem! Antigamente, as pessoas voltavam do nascer e do pôr do sol com uma mordida de arroz, felizes e à vontade; agora, a sociedade se acalma, todos em tempos de paz se preparam para a guerra, até mesmo para dormir pensando no trabalho, para que o tempo não os abandone um pouco, e por muito tempo a qualidade do sono piore cada vez mais, e piore cada vez mais.

embora pequena maquiagem muitas vezes é dito, com um pedaço de bom colchão, quão confortável, pode dormir a qualidade do sono pode melhorar muito. De fato, o colchão pode melhorar a qualidade do sono, mas também desempenha um papel, apenas melhorando a qualidade do sono, não devendo apenas ter um bom colchão, ainda é preciso ajustar um bom estado de espírito. O chá é a cerimônia do chá, o caminho Wu Youwu, o caminho do sono são questionados sobre a vida universitária, a justiça, o inexprimível. 。 。 Continue fazendo o seguinte, acredito que a qualidade do seu sono será melhorada.

a, insistir em fazer exercícios

os antigos fazendeiros quase ficavam na cama para dormir, embora o grau de cansaço durante o dia tenha uma certa conexão, mas eles são principalmente benefícios trabalhistas de longo prazo do exercício. Exercícios sem grande amplitude, desde que você insista, sempre serão úteis.

2, dormir cedo e acordar cedo,

a maioria das pessoas não dorme até meia-noite, quer acordar às 8 horas do dia seguinte e dorme menos de oito horas por dia. Esse hábito precisa mudar, não sinta nenhum corpo jovem em cheque especial. Algumas pessoas dizem, não fique preso, não fique com sono, seu espírito está controlado pelo corpo mental que já está cansado. Entre em um loop infinito por um longo tempo, como o relógio biológico para se adaptar a essa regra, ficará velho para a insônia, pergunte a você com medo de ~ ~ ~

3, esvaziando o pensamento

não quero não acho que você tenha clareza sobre como fazer isso pensamentos vazios, pequenas maquiagens também. Ouvi dizer que ioga pode fazer isso. 。 。 Uma pequena lição de maquiagem: é preciso dormir antes de tomar banho, limpar a sala de estar ou o quarto da casa, fechar os olhos, deitar-se no chão e sentir o frio do chão. Lave o rosto por 5 a 10 minutos para dormir e ter uma boa noite de sono.

4, pense em colchão

aderir aos três acima em breve pode melhorar muito a qualidade do seu sono, mas ainda não é o suficiente. Dito acima, apenas para ajudá-lo a dormir rapidamente, quer ter uma melhor experiência de sono, também tenha um colchão confortável, durma à vontade, confortável, o colchão Ning é sua melhor escolha