د خوب کیفیت څنګه ښه کړو

څو کاله دمخه د تلویزیون اعلانونو دومره کرښه درلوده: ښه وخورئ، ښه وڅښئ، ښه خوب وکړئ! زاړه ورځې، خلک د لمر ختو او لمر لوېدو څخه بیرته راځي، د وریجو یوه ټوټه ده، په آرامۍ کې خوشحاله؛ اوس د ټولنې د کمپیکٹنس سرعت، د سولې په وخت کې هرڅوک د جګړې لپاره چمتووالی نیسي، حتی د کار په اړه فکر کولو لپاره خوب کوي، داسې نه وي چې د وخت لخوا یو څه شاته پریښودل شي، د اوږدې مودې لپاره تاسو د خوب کیفیت خراب او خراب کوئ، او خرابیدل خرابیږي.

که څه هم کوچني میک اپ ډیری وختونه ویل کیږي، د ښه میټس ټوټې سره، څومره آرام، خوب کولی شي د خوب کیفیت ډیر ښه کولی شي. په حقیقت کې، توشک کولی شي د خوب کیفیت ښه کړي، بلکې رول هم لوبوي، یوازې د خوب کیفیت ښه کړي، باید نه یوازې ښه میټیس ولري، بیا هم باید د ذهن ښه حالت تنظیم کړي. چای د چای مراسم دي، د وو یوو لاره، د خوب لاره د پوهنتون ژوند، عدالت، د بیان وړ نه دی. . . لاندې کارونه وکړئ، زه باور لرم چې ستاسو د خوب کیفیت به ښه شي.

الف، د تمرین کولو ټینګار کول

که څه هم لرغوني بزګران تقریبا د خوب لپاره په بستر کې پاتې کیدل، او د ورځې په اوږدو کې د کرنې د ستړیا کچه، یو ځانګړی تړاو لري، مګر دا په عمده توګه د تمرین اوږدمهاله کار ګټې دي. پرته له لوی طول البلد تمرین وکړئ، تر هغه چې تاسو ټینګار کوئ، تل به ګټور وي.

۲، وختي ویده کیدل او وختي پاڅیدل،

ډیری خلک د شپې تر دولسو بجو پورې خوب نه کوي، بیا غواړي چې بله ورځ په اتو بجو راویښ شي، په ورځ کې له اتو ساعتونو څخه کم خوب وکړي. دا عادت باید بدل شي، د ډیر وزن لرونکي بدن ځوان احساس مه کوئ. ځینې خلک وايي، بند مه کېږه، ستا روح خوب نه دی، د هغه ذهني بدن لخوا کنټرول کیږي چې لا دمخه ستړی شوی دی. د اوږدې مودې لپاره په لامحدود حلقه کې لاړ شئ، لکه د دې قاعدې سره سم د بیولوژیکي ساعت په څیر، د بې خوبۍ لپاره به زوړ وي، له تاسو څخه ویره لرم ~ ~ ~

۳، د فکر خالي کول

نه غواړم فکر وکړم چې تاسو د دې کولو د څرنګوالي په اړه روښانه فکرونه لرئ، خالي فکرونه، کوچني میک اپ هم. ما اوریدلي چې یوګا دا کولی شي. 。 。 کوچنی میک اپ تاسو ته درس درکوي: یو څوک باید د حمام کولو دمخه د خوب کولو کار وکړي، په کور یا خونه کې د ناستې خونه پاکه کړي، سترګې په فرش کې ټیټې وي، د فرش سړه احساس وکړي، د مینځلو لپاره 5 ~ 10 دقیقې وخت ونیسي، تاسو د شپې ښه خوب کوئ.

۴، د توشک په اړه فکر وکړئ

پورته درې ټکي ژر تعقیب کړئ، ستاسو د خوب کیفیت خورا ښه کولی شي، مګر بیا هم کافي ندي. پورته وویل شول، یوازې د دې لپاره چې تاسو ژر خوب ته ورسیږئ، غواړئ د خوب ښه تجربه ترلاسه کړئ، یو آرام توشک هم ولرئ، په آرامۍ سره خوب وکړئ، آرام، نینګ توشک ستاسو غوره انتخاب دی.