ວິທີການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ

ການໂຄສະນາທາງໂທລະພາບໃນສອງສາມປີກ່ອນມີເສັ້ນເຊັ່ນ: ກິນດີ, ດື່ມດີ, ນອນດີ! ວັນ​ເກົ່າ, ຄົນ​ກັບ​ຄືນ​ມາ​ຈາກ​ຕາ​ເວັນ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ຕາ​ເວັນ​ຕົກ​ຮູບ​ແມ່ນ​ກິນ​ເຂົ້າ​, ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​; ດຽວນີ້ສັງຄົມມີຄວາມກະທັດຮັດ, ທຸກໆຄົນໃນສະ ໄໝ ສັນຕິພາບກະກຽມສົງຄາມ, ແມ້ແຕ່ນອນຄິດກ່ຽວກັບວຽກ, ຢ້ານວ່າທາງຫລັງເລັກນ້ອຍຈະຖືກປະຖິ້ມຕາມເວລາ, ດົນນານເຈົ້າການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແລະຫຼຸດລົງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການແຕ່ງຫນ້າຂະຫນາດນ້ອຍມັກຈະເວົ້າວ່າ, ມີ mattess ດີ, ເຮັດແນວໃດສະດວກສະບາຍ, ຄຸນນະພາບການນອນສາມາດປັບປຸງຫຼາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, mattress ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ແຕ່ຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງ, ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີ mattress ດີ, ຍັງຕ້ອງປັບສະພາບຈິດໃຈທີ່ດີ. ຊາ​ແມ່ນ​ພິ​ທີ​ຊາ​, ວິ​ທີ​ການ Wu Youwu​, ວິ​ທີ​ການ​ຂອງ​ການ​ນອນ​ແມ່ນ​ຮ້ອງ​ຂໍ​ໃຫ້​ຊີ​ວິດ​ວິ​ທະ​ຍາ​ໄລ​, ຄວາມ​ຍຸດ​ຕິ​ທໍາ​, inexpressible​. . . ຈົ່ງເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມ.

a, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ເວລາອອກກໍາລັງກາຍ

ຊາວກະສິກອນບູຮານເກືອບຢູ່ໃນຕຽງນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າແລະລະດັບຂອງການກະສິກໍາທີ່ເມື່ອຍລ້າໃນລະຫວ່າງມື້, ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງແຮງງານໃນໄລຍະຍາວຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມກວ້າງໃຫຍ່, ຕາບໃດທີ່ທ່ານຍືນຍັນ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສະເຫມີ.

2​, ໄວ​ນອນ​ແລະ​ໄວ​ຂຶ້ນ​,

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ນອນຈົນກ່ວາສິບສອງໂມງກາງຄືນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຕ້ອງການທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນເວລາ 8 ໂມງຂອງມື້ຕໍ່ມາ, ນອນຫນ້ອຍກວ່າແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ນິໄສນີ້ຕ້ອງປ່ຽນແປງ, ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍອ່ອນເກີນໄປ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າ, ບໍ່ sieep trap, ບໍ່ນອນແມ່ນຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ແມ່ນຄວບຄຸມໂດຍຮ່າງກາຍຈິດໃຈທີ່ເມື່ອຍແລ້ວ. ເຂົ້າໄປໃນວົງຈອນອັນບໍ່ມີຂອບເຂດເປັນເວລາດົນເຊັ່ນ: ໂມງຊີວະພາບເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບກົດລະບຽບນີ້, ຈະແກ່ໄປນອນບໍ່ຫລັບ, ຂໍໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ ~ ~ ~

3​, ລ້າງ​ຄວາມ​ຄິດ​

ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບໍ່ຄິດວ່າທ່ານມີທີ່ຈະແຈ້ງ, ກ່ຽວກັບການເຮັດແນວໃດມັນຄວາມຄິດເປົ່າ, ຂະຫນາດນ້ອຍເຮັດໃຫ້ເຖິງ. ຂ້ອຍໄດ້ຍິນວ່າໂຍຄະສາມາດເຮັດໄດ້. . . ແຕ່ງໜ້ານ້ອຍສອນໃຫ້ເຈົ້າວ່າ: ຕ້ອງນອນເຮັດວຽກກ່ອນໄປອາບນໍ້າ, ຫ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນເຮືອນ ຫຼື ຫ້ອງສະອາດ, ປິດຕານອນລົງພື້ນ, ຮູ້ສຶກເຢັນພື້ນ, ລ້າງໜ້າ 5 ~ 10 ນາທີ ກໍ່ນອນຫຼັບສະບາຍ.

4, ຄິດວ່າ mattress

ປະຕິບັດຕາມສາມຂໍ້ຂ້າງເທິງນີ້ໃນໄວໆນີ້ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງບໍ່ພຽງພໍ. ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄວ, ຕ້ອງການປະສົບການການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ, ຍັງມີ mattress ທີ່ສະດວກສະບາຍ, ນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ສະດວກສະບາຍ, mattress ning ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.