'Doşekek biharê' ya baş çi bandorê li ser laşê mirov dike? Ji hêla pisporê nivînên xewê ve ji bo we bersiv dide

Xew beşek pir girîng a roja mirov e. Ji bo razana şevê doşekek lazim e. Gelek kes dê pirsên weha bikin. Feydeyên razana li ser doşekê çi ne? Bandora wê dê çi be? Ya yekem: Rastkirina stûnê zarok di pêvajoya mezinbûn û pêşveçûnê de ne, meyla wan bi gelek pirsgirêkan re heye, doşeka guncaw dikare ji zarokan re bibe alîkar ku stûnê rast bikin, dikare pêşî li çêbûna fenomena pişta qûm bigire, ew dikare piştgiriyek çêtir bide laşê mirov dema razanê û kalîteya xewê çêtir bike. Doşekek saxlem, duyemîn: stûna piştê ya lumbar baştir dike, doşek alîkariya gera xwîna mirovan dike, da ku mirov karibin rewşek xewê ya bilez bi dest bixin, kalîteya xewê baştir bikin, û dûv re fonksiyona movika lumbar baştir bikin, nemaze di salên dawî de, ji bilî navsere û kal û pîran, ji ber bêçalaktiyê, nebûna werzîşê û sedemên din, bêtir û bêtir ciwan dikevin rewşa bêçalaktiyê, di encamê de nexweşiyên stûna lumbar û malzarokê cidî ne, dîska navbera vertebrayan meyla birînê heye, rola doşekê ji bo parastina stûnê nayê paşguh kirin, Doşekek nerm û hişk dikare derketina dîska navbera vertebrayan kêm bike, li gorî xêza laş be, piştgiriyê bide her perçeyek, û çêbûna zexta stûnê kêm bike û nîşanên êşê sivik bike. Sêyem: Li gorî daxwaza ciwanan, ji bo razana bi doşeka nerm hez dikin, kal û pîr ji bo razana bi doşeka hişk tercîh dikin, ji bo tenduristiya xwe, doşekek saxlemtir hilbijêrin. Çaremîn: divê doşek ne pir nerm û ne jî pir hişk be. Doşekek pir nerm dê bibe sedema ku mirov hîs bikin ku stû piştî razanê her gav di rewşek çeng de ye, bi vî rengî, bi hêsanî çengbûna fîzyolojîkî ya normal a mirovan tê guhertin û dibe sedema herniya dîskê, ku ji bo tenduristiyê pir xirab e. Doşek pir hişk e ku mirov baş bêhna xwe vedide, û her ku ew bêtir razê, ew ê bêtir westiya bibin, bêyî gera xwînê ya çêtir, di demek dirêj de êşa pişta jêrîn hêsan e. Dema ku hûn doşekek hildibijêrin, divê hûn elastîkbûn û rehetiya wê hîs bikin, ne pir nerm û ne jî pir hişk. Mirov li ser doşekekê radizin ku li gorî şiklê laşê wan û qaliba xewa wan be. Ev bandora xewê dê çêtir be, û ketina rewşek xewa kûr hêsan e. Ew ê çêtir be ku hûn di nav rojê de rabin. Çi kal û pîr, zarok an ciwan bin, hemî xwedî laşekî baş in