Զսպանակավոր ներքնակ, հանգիստ քուն

Չժաո Կեջիան կազմելով երկակի զսպանակով ներքնակ ընտրելիս մարդկանց մեծ մասը կենտրոնանում է զսպանակավոր ներքնակի նյութի և գնի վրա, բայց զսպանակավոր ներքնակի չափսը նույնպես ազդում է քնի որակի վրա։ Միջազգային քնի պարագաների ասոցիացիայի (ISPA) տվյալներով՝ ամերիկացիները գնում են ավելի մեծ զսպանակավոր ներքնակ, քան նախկինում։ 2018 թվականին նրանք գնել են զսպանակավոր ներքնակների 41%-ը, որը կազմում է 1։ 5 մ x 2 մ, 17։ 8%-ը հավասար է 1-ի։ 9 մ x 2 մ, 2010 թվականի համեմատ աճել է համապատասխանաբար մոտ 4%-ով և 8%-ով։ Ամերիկյան քնի ասոցիացիայի խոսնակ Նիլ Քլայնը նշում է, որ «Դոկտոր Սփրինգ» ներքնակը թույլ է տալիս երկու մարդու ավելի հարմարավետ քնել՝ «գիշերվա ընթացքում շրջվելով»։ Որքան մեծ է զսպանակավոր ներքնակը, այնքան ավելի շատ չեն խանգարի միմյանց՝ ապահովելով քնի որակը։ «Ընդհանուր առմամբ, ստանդարտ երկտեղանոց մահճակալը կարող է ապահովել ընդամենը 70 սանտիմետր տարածք յուրաքանչյուրի համար, քանի որ միջին չափահասի համար գործունեության տարածքը շատ սահմանափակ է»։ Քնի ընթացքում փոխեք կեցվածքը, որն ավելի է նպաստում արյան շրջանառությանը, կանխում է նյարդերի սեղմումը և փոխում մկանների լարվածությունը, կանխում մկանային կոշտության մահը։ Այսպիսով, համապատասխան զսպանակավոր ներքնակի չափը քնի հիմնարար երաշխիքներից մեկն է։ Իհարկե, զսպանակավոր ներքնակի չափսը և մահճակալի կորպուսը նույնպես պետք է համապատասխանեն. չափազանց մեծ կամ չափազանց փոքր լինելը կազդի քնի վրա։ Քնի անկայունության դեպքում մահճակալ և զսպանակավոր ներքնակ գնելիս, այն դեպքերում, երբ պայմանները թույլ են տալիս, կարող եք մտածել մի փոքր ավելի մեծ ներքնակ գնելու մասին։ ▲