Pehea e koho ai i ka moena pono i kou ola?

Ma waena o nā pilikia hoʻomaikaʻi home, ma kahi o ka hoʻonaninani paʻakikī, ʻo ka hoʻonaninani palupalu he poʻo poʻo.

He mea ʻike loa ke koho ʻana i nā lako, ʻoi aku ka maikaʻi i ke koho ʻana i kahi moena lumi moe, aia nā ʻelemakule a me nā keiki ma ka home, pehea e koho ʻia ai ka moena?

Ke manaʻoʻiʻo nei au i ka mana o ka palupalu o ka moena i ka hiamoe e manaʻo ʻia e nā hoa liʻiliʻi he nui. Eia kekahi, loaʻa i nā poʻe ʻokoʻa nā ʻano like ʻole e koho ai i kahi moena ma muli o nā kūlana kino like ʻole.

Nā keiki: ʻoluʻolu i ka pale kualapa, antibacterial a me anti-mite

ʻO ka wā kamaliʻi ka lōʻihi loa o ka hiamoe o ke kanaka' Ke koho ʻana i kahi moena a i ʻole nā ​​​​mea hiamoe ʻē aʻe, ʻo ka mea nui e noʻonoʻo ai he hōʻoluʻolu a palekana.

Aia nā keiki i ka wā ulu, a ʻaʻole i hana ʻia nā iwi a me ka spine, no laila ke koho ʻana i kahi moena, pono ʻoe e nānā pono i ka palupalu a me ka paʻakikī o ka moena.

No ka mea, aia nā keiki i ka wā o nā iwi palupalu a me ka ulu ʻana o ka iwi kuamoʻo, inā he moena palupalu a ʻoʻoleʻa paha, ʻaʻole kūpono ia i ka ulu ʻana o ka iwi kuamoʻo o ke keiki. Hiki i ka moena palupalu ke ho'opō'ino i ka iwi kuamo'o o ke keiki, a 'o ka moena 'o'ole'a ka mea e 'eha ai, no laila, 'oi aku ka ma'alahi o ka moena palupalu a pa'akikī.

Eia kekahi, ke hoʻohālikelike ʻia me nā mākua, ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻili o nā keiki' ʻoi aku ka maʻi i nā mite, e hoʻoulu ai i ka ʻuʻu a me ka ʻili.

Hoʻohui ʻia me nā keiki' ka ikaika o ka metabolism a me ka huna ikaika e hoʻohua ai ka moena i nā mite, no laila pono e koho i nā moena antibacterial a me nā moena a me nā moena.

ʻO nā poʻe kiʻekiʻe: ʻO ke kūpono o ka paʻakikī a me ke kākoʻo kūʻokoʻa

ʻO nā ʻiʻo o ke kino o ka poʻe ʻelemakule e hoʻohaʻahaʻa i ka makahiki, no laila he mea nui ka hōʻoluʻolu o ka moena i ka poʻe ʻelemakule. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻokaʻawale i ke kūlana a koho i nā huahana like ʻole.

ʻOi aku ka lahilahi o ke kiʻi, ʻaʻole maikaʻi ka moena palupalu no ka poʻe ʻelemakule e hoʻohuli, ʻaʻole kūpono ke ala i ka pō.

ʻOi aku ka momona o ke kiʻi, a ua maʻalahi ka hou i ka pō. E koho i nā mea moe hoʻoluʻolu, hanu a me ka wela.

ʻO Osteoporosis, hiki i kahi moena paʻakikī ke hoʻoikaika i ka iwi kuamoʻo.

Eia kekahi, ʻo ka hiamoe o ka poʻe ʻelemakule he pāpaʻu loa, a he maʻalahi ke hoʻopilikia ʻia, no laila hiki iā ʻoe ke koho i kahi moena puna wai kūʻokoʻa. Hiki i kāna hana mute a anti-jamming ke mālama i ka hiamoe maikaʻi o ka poʻe ʻelemakule.

Nā mākua: Kākoʻo mālie a paʻakikī, kākoʻo kūpono ·

Ua hoʻohālikelike ʻia ke kuamoʻo o ke kanaka makua, a ua ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka poʻe ʻelemakule a me nā keiki, akā ʻaʻole ia he manaʻo hiki ke koho ʻia ka moena o ke kanaka makua ma ka makemake.

Aia nā mākua ma lalo o ke kaumaha o ka hana, a hiki i kahi moena palupalu a maʻalahi ke kōkua iā lākou e hoʻomaha i ka luhi. ʻO kahi ʻatikala mua i kākau ʻia e Sir Mur e pili ana i ke koho ʻana i kahi moena e kūpono hoʻi i nā pākeke ke koho i kahi moena. E kaomi i ka loulou e nānā ai!

 Nā wāhine hāpai: kākoʻo hapa, maloʻo a hanu

He mea kūikawā loa ka hāpai ʻana no kēlā me kēia makuahine. I ka ʻumi o ka mahina o ka hāpai ʻana, pono e nānā pono ke kūlana moe o ka wahine hāpai. ʻO kahi moe maikaʻi loa e moe ana ma ka ʻaoʻao.

Eia nō naʻe, ʻo ka mālama ʻana i kahi kūlana hiamoe no ka manawa lōʻihi i ka pō he mea maʻalahi ia e hoʻonāwaliwali ai i ke kino, no laila he mea nui i nā makuahine hāpai e mālama pono i ka moena.

Mai ka manaʻo olakino, ʻaʻole kūpono nā wahine hāpai i ka hiamoe ʻana ma nā moena palupalu. ʻOi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i kahi moena me kahi moena moe paʻakikī, maloʻo a hanu.

Loaʻa nā manaʻo like ʻole o nā hui like ʻole

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻohe ʻano o ka lehulehu, ʻaʻole paʻakikī ka ʻike ʻana aia kahi hopohopo maʻamau i ke koho ʻana i nā moena, ʻo ia ke kākoʻo. ʻO ke kākoʻo moena ka mea nui loa i ke koho ʻana i kahi moena, a he hopena koʻikoʻi loa ia i ka mālama ʻana i ke olakino.