Hage dhameystiran oo ku saabsan gadashada joodariyaasha kooxaha kala duwan ee dadka

Qore: Synwin- Soo saaraha furaash

1. Qoyska ilmaha: Waxa ugu muhiimsan waa neefsashada. Lafaha dhallaanka cusub aad bay u jilicsan yihiin, 70% wakhtiga waxa lagu qaataa sariirta. Joodari wanaagsan ayaa ka caawin kara in lafahooda u koraan si caafimaad qaba, sidaas darteed waalidiinta da'da yar Waxaa aad u caqli badan inaan doorano joodariga ilmaha oo tayo wanaagsan leh. Waxaa jira laba nooc oo furaashyada carruurta ah suuqa: isbuunyo iyo guga. Maaddada guga ayaa ka sii adkeys badan qalabka isbuunyada, tirada wareegyada joodariga waxay noqon doontaa wax badan, iyo joodariga isbuunyada wuxuu ka samaysan yahay polyester, sidaas darteed way ka fududaan doontaa joodariga guga, laakiin iyada oo aan loo eegin walxaha, cidhifka furaashku waa inuu ahaadaa godad hawo leh, iyo markaad dooranayso joodariga xumbo, hubi cufnaanta sare.

2. Qoyska ardayga: ilaalinta qoorta ayaa aad muhiim u ah. Dhalinyaradu waxay ku jiraan marxaladda korriinka jidhka, jidhkooduna waa caag aad u sarreeya. Gaar ahaan muddadan, fiiro gaar ah waa in la bixiyaa ilaalinta laf-dhabarka ilmo-galeenka. Waalidiinta intooda badani waxay doortaan inay caruurtooda ku raaxaystaan ​​waxbarasho culus. Joodariga jilicsan wuxuu ilmahaaga ka dhigi karaa inuu si raaxo leh u seexdo. Sida qof kastaa og yahay, joodariga jilicsan maaha mid u fiican jidhka ilmaha. Adag ee furaashku wuu kala duwan yahay qof ilaa qof. Aad u adag ama aad u jilicsan waxay dhaawici kartaa qallooca nafsadda ee lafdhabarta. Gebi ahaanba khalad ma aha in aad doorato furaash ku salaysan dhererkaaga, miisaankaaga iyo qaabka jidhkaaga.

Waalidiinta waxaa ugu wanaagsan inay caruurtooda geeyaan dukaanka, u oggolaadaan inay la kulmaan raaxada joodariga, ka dibna si macquul ah ula xiriiraan ilmaha oo ay doortaan ka dib markay si faahfaahsan u fahmaan walxaha joodariga. Joodari ku habboon ayaa ilaaliya laf-dhabarka ilmo-galeenka wuxuuna kor u qaadaa horumarka. 3. Shaqaalaha xafiiska: Raaxada waa la isku halleyn karaa. Shaqaalaha xafiiska waxaa saaran cadaadis shaqo oo weyn. Tiro aad u tiro badan oo dad ah ayaa la kulmay shucaaca kombuyuutarka muddo dheer. Waxa ay caado u tahay in ay habeenkii soo jeeddaan oo ay la ildaran yihiin hurdo la'aan. Waqti ka dib, laf-dhabarta ilmo-galeenka, endocrine, iyo dhibaatooyinka beerka ayaa dhici kara.

Xitaa aad ayey muhiim u tahay in la doorto joodari raaxo leh si loo abuuro hurdo tayo leh. Hadda waxa suuqa yaala joodariga xumbo xusuusta, kaas oo qudhmi kara oo nuugi kara cadaadiska jidhka bini'aadamka, beddelka qallafsanaanta jidhka marka loo eego heerkulka jidhka bini'aadamka, si sax ah u qaabeeya qaabka jidhka, keena cadaadis aan cadaadis lahayn, isla markaana siiya jidhka taageero wax ku ool ah, oo aado shaqada Qoyska ayaa dooran kara furaashka maaddadan, oo ay dareemaan in hurdada dusheeda ay la mid tahay wareegga wareegga dhiigga oo dhan, taas oo keenta in wareegga dhiigga oo dhan uu sabbeynayo. tirada leexashada waa la dhimay, wayna fududahay in la seexdo. Waxaa jira noocyo badan iyo noocyada joodariyaasha xumbo xusuusta ee suuqa, iyo cufnaanta sare waa mid ka mid ah sifooyinka ugu fudud ee lagu kala saari karo qalabka xumbo xusuusta wanaagsan. Cufnaanta ayaa saameyn weyn ku leh waxqabadka xumbo xusuusta, waana inay noqotaa mid culus oo gacanta lagu qaado. Dareen

Intaa waxaa dheer, doorashada joodariga waa in sidoo kale lagu go'aamiyaa iyadoo lagu saleynayo dhererkaaga iyo qaabka jirkaaga, oo aadan si indho la'aan ah u damcin karin muuqaalka. 4. Waayeelkii: Ha noqon mid aad u jilicsan. Waqtiga hurdada oo gaaban iyo tayada hoose waa jaahwareerka dad badan oo waayeel ah. Intaa waxaa dheer, dadka waayeelka ah waxay u nugul yihiin inay la kulmaan lafo-beelka, murqaha lumbar, dhexda iyo lugaha xanuunka iyo dhibaatooyinka kale, sidaas darteed kuma haboona in lagu seexdo sariiraha jilicsan.

Guud ahaan, dadka da'da ah ee wadne xanuunka qaba ayaa u roon inay ku seexdaan sariir adag, laakiin waayeelka leh cillad laf dhabarta ma seexan karaan sariir adag. Furaashyada gaarka ah ee lagu seexdo waxay ku xiran tahay xaaladahooda. Guud ahaan, sariirta ku habboon dadka da'da ah waa inay jidhka bini'aadamka ku ilaaliso booska hoose, ilaaliso lordosis physiological caadiga ah ee laf-dhabarka lumbar, oo aan leexin lafaha lumbar, ilaa iyo inta ay tahay furaash leh qaar adag. Markaad dooranayso joodariga waayeelka, waa inaad la kulantaa gacanta ugu horeysa. Ganacsiyo badan oo suuqa ku jira ayaa isticmaala calanka waxtarka daryeelka caafimaadka, laakiin saameyntu uma fiicna sida faan. Sidaa darteed, waa inaad ka taxadartaa markaad dooranayso joodariga.

Furaash aad u jilcan ayaa isla marka uu qofku jiifsado hoos u lumo, waxana uu beddelaa qalooca caadiga ah ee laf dhabarta bini’aadamka, taas oo keenta in laf dhabarta ay qalloocaan ama qalloociyaan, waxa ay adkeeyaan murqaha iyo seedaha ku habboon, mana helayaan nasasho ku filan iyo nasasho ku filan muddo dheer. Tani waxay keentaa dareen dhabar xanuun iyo lug xanuun. Qofka ku jiifa furaash aad u adag waxa kaliya oo uu cadaadis saarayaa afarta dhibcood ee madaxa, dhabarka, barida iyo ciribta. Jirka intiisa kale ma aha mid si buuxda u dhisan, laf-dhabartuna waxay ku jirtaa xaalad qallafsan iyo kacsanaan, taas oo aan u oggolaan karin lafdhabarta in ay nasato oo muruqyadu dejiyaan Saamaynta hurdada oo weli dareemaya daal. Ku seexashada joodarigan oo kale muddo dheer waxay culays weyn saaraysaa murqahaaga iyo laf dhabarta waxayna dhaawici kartaa caafimaadkaaga.