He alakaʻi piha no ke kūʻai ʻana i nā moena no nā hui like ʻole

Mea kākau: Synwin– Mea Hana Moena

1. ʻOhana pēpē: ʻO ka mea nui ka hanu. He palupalu loa nā iwi o nā keiki hānau hou, a he 70% o ka manawa ma kahi moe. Hiki i ka moena maikaʻi ke kōkua i ko lākou mau iwi e ulu maikaʻi, no laila nā mākua ʻōpio He mea naʻauao loa mākou e koho i kahi moena pēpē maikaʻi. ʻElua ʻano moena pēpē ma ka mākeke: sponge a me ka puna. ʻOi aku ka lōʻihi o ka punawai ma mua o ka mea sponge, a ʻoi aku ka nui o ka huli ʻana i ka moena, a ʻo ka moena sponge i hana ʻia me ka polyester, no laila e ʻoi aku ka māmā ma mua o ka moena puna, akā ʻaʻohe mea ʻē aʻe, pono ka ʻaoʻao o ka moena Aia nā puka makani, a i ke koho ʻana i kahi moena pua, e hōʻoia i kona kiʻekiʻe kiʻekiʻe.

2. ʻOhana haumāna: he mea nui ka pale ʻāʻī. Aia nā ʻōpio i ka pae o ka hoʻomohala kino, a ʻo ko lākou mau kino he plastic. ʻOi loa i loko o kēia manawa, pono e uku ʻia i ka pale ʻana o ka spine cervical. ʻO ka hapa nui o nā mākua e koho e hōʻoluʻolu i kā lākou mau keiki me nā haʻawina koʻikoʻi. Hiki i ka moena palupalu ke hoʻomaha i kāu keiki me ka ʻoluʻolu. E like me ka ʻike a nā mea a pau, ʻaʻole pono ka moena palupalu no ke kino o ke keiki. ʻOkoʻa ka paʻakikī o ka moena mai kēlā me kēia kanaka. ʻO ka paʻakikī a paʻakikī paha e hōʻino i ka curvature physiological o ka iwi kuamoʻo. ʻAʻole hewa loa ke koho ʻana i kahi moena e like me kou kiʻekiʻe, ke kaumaha a me ke ʻano o ke kino.

ʻOi aku ka maikaʻi o nā mākua e lawe i kā lākou mau keiki i ka hale kūʻai, e ʻae iā lākou e ʻike i ka ʻoluʻolu o ka moena, a laila kamaʻilio me ke keiki me ke kūpono a hana i kahi koho ma hope o ka hoʻomaopopo ʻana i nā mea o ka moena. ʻO kahi moena kūpono e pale i ka spine cervical a paipai i ka ulu ʻana. 3. Nā limahana o ke keʻena: He mea hilinaʻi ka hōʻoluʻolu. Aia nā limahana o ke keʻena ma lalo o ke kaumaha o ka hana. Ua ʻike ʻia ka nui o ka poʻe i ka radiation kamepiula no ka manawa lōʻihi. Noho mau lākou i ka pō a loaʻa i ka insomnia. I ka wā lōʻihi, hiki mai nā pilikia o ka spine cervical, endocrine, a me ka ate.

ʻOi aku ka nui o ke koho ʻana i kahi moena ʻoluʻolu e hana i kahi hiamoe maikaʻi. I kēia manawa aia kahi moena moena hoʻomanaʻo ma ka mākeke, hiki ke hoʻoheheʻe a hoʻopaʻa i ke kaomi o ke kino kanaka, hoʻololi i ka paʻakikī o ke kino e like me ka mahana o ke kino o ke kanaka, hoʻohālikelike pololei i ke ʻano o ke kino, lawe mai i kahi kūpono ʻole, a ma ka manawa like e hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi o ke kino, hele i ka hana Hiki i ka ʻohana ke koho i ka moena o kēia mea, a manaʻo i ka hiamoe ʻana o ke kino holoʻokoʻa e like me ka lana o ke kino holoʻokoʻa. ua emi ka nui o ka huli ana, a ua maalahi ka hiamoe. He nui loa nā hōʻailona a me nā ʻano moena moena hoʻomanaʻo ma ka mākeke, a ʻo ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe kekahi o nā hiʻohiʻona maʻalahi loa o nā mea hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo maikaʻi. He hopena koʻikoʻi ka density i ka hana ʻana o ka pahu hoʻomanaʻo, a pono ke kaumaha i ka lawe ʻana i ka lima. Manaʻo.

Eia kekahi, pono e hoʻoholo ʻia ke koho o ka moena ma muli o kou kiʻekiʻe a me ke ʻano o ke kino, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kuko makapō i ka helehelena. 4. Ka poʻe ʻelemakule: Mai palupalu loa. ʻO ka manawa hiamoe pōkole a me ka maikaʻi haʻahaʻa ka huikau o nā poʻe ʻelemakule. Eia hou, hiki i ka poʻeʻelemakule ke maʻi i ka osteoporosis, kaʻiʻo lumbar muscle, ka pūhaka a me ka wāwae a me nā pilikia'ē aʻe, no laila,ʻaʻole lākou i kūpono i ka hiamoe ma nā moena palupalu.

ʻO ka ʻōlelo maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka moe ʻana o ka poʻe ʻelemakule me ka maʻi puʻuwai ma luna o ka moena paʻa, akā ʻaʻole hiki i ka poʻe ʻelemākule me ke kuamoʻo ke hiamoe ma ka moena paʻakikī. ʻO ka moena ponoʻī e moe ai ma muli o ko lākou kūlana ponoʻī. ʻO ka mea maʻamau, ʻo kahi moena kūpono no ka poʻe ʻelemakule e mālama i ke kino o ke kanaka ma ke kūlana supine, e mālama i ka lordosis physiological maʻamau o ka spine lumbar, a ʻaʻole e kulou i ka spine lumbar, no ka mea he moena me kahi paʻakikī. Ke koho ʻana i kahi moena no ka poʻe ʻelemakule, pono ʻoe e ʻike mua iā ia. Nui nā ʻoihana ma ka mākeke e hoʻohana i ka hae o ka mālama ola kino, akā ʻaʻole maikaʻi ka hopena e like me ka haʻaheo. No laila, pono ʻoe e makaʻala i ke koho ʻana i kahi moena.

ʻO ka moena palupalu loa e hāʻule i ka wā e moe ai ke kanaka, e hoʻololi ana i ka curvature maʻamau o ka iwi kuamoʻo o ke kanaka, ka hopena i ke kuʻi ʻana a i ʻole ka wili ʻana o ke kuamoʻo, e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo kūpono a me nā ligaments, a ʻaʻole lawa ka hoʻomaha a hoʻomaha no ka manawa lōʻihi. Loaʻa kēia i ka manaʻo o ka ʻeha hope a me ka ʻeha wāwae. ʻO ke kanaka e moe ana ma luna o ka moena ʻoʻoleʻa loa, ʻo ia wale nō ke kaumaha ma nā lae ʻehā o ke poʻo, ke kua, ka ʻāʻī a me nā kuʻekuʻe wāwae. ʻAʻole paʻa paʻa ʻia ke koena o ke kino, a ʻo ke kuamoʻo i loko o ke ʻano o ka ʻoʻoleʻa a me ka haʻalulu, ʻaʻole hiki ke ʻae i ka spine e hoʻomaha a hoʻomaha nā ʻiʻo Ka hopena o ke ala ʻana a mau ka luhi. ʻO ka hiamoe ʻana ma luna o ka moena e like me kēia no ka manawa lōʻihi e hiki ke hoʻopilikia koʻikoʻi i kou mau ʻiʻo a me kou iwi kuamoʻo a hōʻino i kou olakino.