Rêbernameyeke bêkêmahî ji bo kirîna doşekan ji bo komên cuda yên mirovan

Nivîskar: Synwin– Çêkerê doşekan

1. Malbata pitikê: Ya herî girîng nefesgirtin e. Hestiyên pitikên nûbûyî pir nerm in, û %70ê demê wan di nav nivînan de derbas dikin. Doşekek baş dikare bibe alîkar ku hestiyên wan bi tenduristî mezin bibin, ji ber vê yekê dê û bavên ciwan pir baş e ku em doşekek pitikê ya bi kalîte hilbijêrin. Du celeb doşekên pitikan li sûkê hene: sifincî û biharî. Materyalê biharê ji materyalê sifincê domdartir e, û hejmara zivirînên di doşekê de dê zêdetir be, û doşeka sifincê ji polîester hatiye çêkirin, ji ber vê yekê ew ê ji doşeka biharê siviktir be, lê çi materyal be bila bibe, divê qiraxa doşekê qulên hewayê hebin, û dema ku hûn doşekek kefî hildibijêrin, pê ewle bin ku dendika wê bilind e.

2. Malbata xwendekaran: parastina stûyê pir girîng e. Ciwan di qonaxa pêşkeftina laşî de ne, û laşên wan pir plastîk in. Bi taybetî di vê heyamê de, divê baldariyek li ser parastina stûna servîkal were dayîn. Piraniya dêûbavan tercîh dikin ku zarokên xwe bi xwendinên giran rehet bikin. Doşeka nerm dikare zarokê we bi rehetî û aramî razên. Her kes dizane ku doşekek nerm ne hewce ye ku ji bo laşê zarokekî baş be. Hişkbûna doşekê ji mirovekî bo mirovekî diguhere. Pir hişk an pir nerm dibe ku zirarê bide xwarbûna fîzyolojîk a stûnê. Bi tevahî ne xelet e ku hûn li gorî bilindahî, giranî û şeklê laşê xwe doşek hilbijêrin.

Baştir e ku dê û bav zarokên xwe bibin firoşgehê, bila ew rehetiya doşekê biceribînin, û dûv re bi awayekî maqûl bi zarok re biaxivin û piştî ku materyalê doşekê bi hûrgilî fêm kirin, biryarekê bidin. Doşekek minasib stûna stûyê diparêze û pêşveçûnê pêş dixe. 3. Karmendên nivîsgehê: Rehetî pêbawer e. Karmendên nivîsgehê di bin zextek mezin a karî de ne. Jimareyeke girîng ji mirovan demek dirêj e ku rastî tîrêjên komputerê hatine. Ew bi gelemperî heta derengiya şevê şiyar dimînin û ji bêxewiyê dikişînin. Bi demê re, dibe ku pirsgirêkên stûna gerdenê, endokrîn û kezebê çêbibin.

Ji bo afirandina xeweke bi kalîte, hîn girîngtir e ku meriv doşekek rehet hilbijêre. Niha doşekek ji kefiya bîranînê li sûkê heye, ku dikare zexta laşê mirov hilweşîne û mijîne, hişkiya laş li gorî germahiya laşê mirov biguherîne, kontûra laş bi awayekî rast şekil bide, bê zext li hev bikeve, û di heman demê de piştgiriyek bi bandor bide laş, here ser kar. Malbat dikare doşeka ji vê materyalê hilbijêre, û hîs bike ku razana li ser wê mîna li ser ewrekî şemitokî ye, da ku gera xwîna tevahiya laş nerm be, hejmara zivirandinê kêm bibe, û xewa wî hêsan be. Gelek marqe û cureyên doşekên kefiya bîranînê li sûkê hene, û densiteya bilind yek ji taybetmendiyên herî bi hêsanî cuda yên materyalên kefiya bîranînê yên baş e. Tîrbûna wê bandorek mezin li ser performansa kefê bîranînê dike, û divê hilgirtina wê di dest de giran be. Hiskirin.

Wekî din, hilbijartina doşekê divê li gorî bilindahî û şeklê laşê we jî were destnîşankirin, û hûn nekarin bi korî li xuyangê xwe binêrin. 4. Kal û pîr: Zêde nerm nebin. Demjimêra xewa kurt û kalîteya xewa nebaş ji bo gelek kesên pîr tevliheviyek e. Herwiha, kal û pîr meyla wan heye ku ji osteoporoz, êşa masûlkeyên lumbar, êşa kemer û lingan û pirsgirêkên din biêşin, ji ber vê yekê ew ji bo razana li ser nivînên nerm ne guncaw in.

Bi gelemperî, ji bo kal û pîrên bi nexweşiya dil çêtir e ku li ser nivînên hişk razên, lê kal û pîrên bi deformîteya stûnê nikarin li ser nivînên hişk razên. Doşeka taybetî ya ku li ser razên bi şert û mercên wan ve girêdayî ye. Bi gelemperî, nivînek minasib ji bo extiyaran divê laşê mirov di pozîsyona razayî de bihêle, lordoza fîzyolojîk a normal a stûna lumbar biparêze, û stûna lumbar netewîne, heya ku ew doşekek bi hişkbûnek diyarkirî be. Dema ku hûn ji bo extiyaran doşekek hildibijêrin, divê hûn wê bi çavên xwe biceribînin. Gelek karsaziyên li sûkê di sûkê de wekî bandora lênihêrîna tenduristiyê bi kar tînin, lê bandor ew qas baş nîne ku tê gotin. Ji ber vê yekê, divê hûn dema hilbijartina matresê baldar bin.

Doşekek pir nerm gava ku mirov dirêj dibe, di cih de diteqe, ev yek jî xêzbûna normal a stûna piştê diguherîne, di encamê de stûn diteqe an jî diqelişe, masûlke û lîgamentên têkildar teng dibin, û ji bo demek dirêj têra xwe rihetî û bêhnvedan nagire. Ev dibe sedema êşa pişt û êşa lingan. Kesekî ku li ser doşekek pir hişk razayî be, tenê zextê li çar xalên serî, pişt, ling û pêçikan dike. Beşa mayî ya laş bi tevahî nehatiye danîn, û stû di rewşek hişkbûn û tengezariyê de ye, ku nahêle stû bêhna xwe vede û masûlke rihet bibin. Bandora şiyarbûnê û hîn jî westiyayîbûnê ye. Razana li ser doşekek wiha ji bo demek dirêj dikare barekî giran li ser masûlke û stûna we bike û zirarê bide tenduristiya we.