He aratohu oti mo te hoko motika mo nga roopu tangata rereke

Kaituhi: Synwin– Kaihanga Moenga

1. Whanau pepi: Ko te mea nui ko te manawa. He tino ngohe nga koiwi o nga whanau hou, a, 70% o te wa e noho ana ki te moenga. Ka taea e te moenga pai te awhina i o ratau koiwi kia tipu pai, na nga maatua rangatahi He tino whakaaro nui mo tatou ki te whiriwhiri i te kounga pai mo te kohungahunga. E rua nga momo mattress pepeke i runga i te maakete: hautai me te puna. Ko te rauemi puna he roa ake i te mea hautai, a ka nui ake te maha o nga hurihanga i roto i te moenga, ka hangaia te maaka hautai ki te polyester, no reira ka mama ake i te maaka o te puna, engari ahakoa he aha nga mea, me noho te taha o te moenga He kohao hau, a, i te wa e whiriwhiri ana i te mokete pahuka, kia mohiohia tona kiato teitei.

2. Whānau ākonga: he mea nui te tiaki kaki. Ko nga taiohi kei roto i te waahanga o te whanaketanga tinana, he tino kirihou o ratou tinana. Ina koa i roto i tenei waa, me aro nui ki te tiaki i te hiku o te kopu. Ko te nuinga o nga matua ka whiriwhiri ki te whakamarie i a raatau tamariki me nga akoranga taumaha. Ka taea e te moenga ngawari te moe pai o to tamaiti me te noho humarie. E mohio ana te katoa, ehara i te mea he pai mo te tinana o te tamaiti te moenga ngohengohe. He rerekee te pakeke o te moenga mo ia tangata. Ko te pakeke rawa, te ngohengohe rawa ranei, ka kino pea te kopiko tinana o te tuara. Kaore rawa i te he ki te kowhiri i te mokete kia rite ki to teitei, te taumaha me te ahua o to tinana.

He pai ake nga maatua ki te kawe i a raatau tamariki ki te toa, kia mohio ratou ki te whakamarie o te moenga, katahi ka korero tika ki te tamaiti me te whiriwhiri i muri i te mohio ki nga mea o te moenga. Ko te moenga e tika ana hei tiaki i te hiku o te kopu me te whakatairanga i te whanaketanga. 3. Kaimahi tari: He pono te whakamarie. Ko nga kaimahi o te tari kei raro i te taumahatanga mahi. He maha nga tangata kua pa ki te hihi rorohiko mo te wa roa. Ka noho roa ratou i te po, ka pa te ohoroa. I te roanga o te wa, ka puta nga raruraru o te hiku, te endocrine, me te ate.

He mea nui ake ki te whiriwhiri i tetahi moenga pai hei hanga i te moe kounga. Inaianei kei runga i te maakete he moenga mo te pahuka mahara, ka taea te pirau me te tango i te pehanga o te tinana o te tangata, te whakarereke i te pakeke o te tinana kia rite ki te mahana o te tinana o te tangata, te hanga tika i te ahua o te tinana, te kawe mai i te pehanga-kore, me te wa ano ka tautoko i te tinana, haere ki te mahi Ka taea e te whanau te kowhiri i te moenga o tenei taonga, me te whakaaro ko te moe i runga i te tinana ka rite ki te rere o te toto, he maeneene te rere o te toto i runga i te tinana. ka iti te maha o te hurihanga, ka ngawari te moe. He maha rawa nga momo rama me nga momo momo mokete pahuka mahara kei runga i te maakete, a ko te kiato teitei tetahi o nga ahuatanga tino maamaa o nga taonga pahuka mahara pai. He nui te paanga o te kiato ki te mahi o te pahuka mahara, me taumaha te kawe i te ringaringa. Ka rongo.

I tua atu, me whakatauhia te kowhiringa o te maaka i runga i to teitei me te ahua o te tinana, a kaore e taea e koe te hiahia matapo ki te ahua. 4. Nga kaumātua: Kaua e ngawari rawa. Ko te wa poto mo te moe me te iti o te kounga te raruraru o te tini o nga kaumatua. I tua atu, ko nga kaumatua e pa ana ki te mate osteoporosis, te uaua o te lumbar, te mamae o te hope me te waewae me etahi atu raruraru, na reira kaore e pai mo te moe i runga i nga moenga ngohengohe.

I te nuinga o te korero, he pai ake te moe mo te hunga koroua e mate ngakau ana ki runga i te moenga pakeke, engari ko nga kaumātua he paheketanga o te tuara e kore e taea te moe ki runga i te moenga pakeke. Ko te moenga mo te moenga ka whakawhirinaki ki o raatau ake ahuatanga. I te nuinga o te korero, ko te moenga e tika ana mo nga kaumatua me pupuri i te tinana o te tangata i runga i te tuunga o te tuunga, kia mau tonu te lordosis ahupūngao o te tuara lumbar, kaua hoki e whakapiko i te tuara lumbar, na te mea he moenga me tetahi pakeke. I te wa e whiriwhiri ana koe i tetahi moenga mo nga kaumatua, me tino wheako koe. He maha nga pakihi i runga i te maakete e whakamahi ana i te kara o te whaihua o te tiaki hauora, engari ko te hua kaore i te pai ki te whakapehapeha. Na reira, me tupato koe i te wa e whiriwhiri ai koe i te moenga.

Ka totohu te moenga karekau i te wa e takoto ana te tangata, ka huri i te kopikopiko noa o te tuara tangata, ka hua ka piko, ka korikori ranei o te tuara, ka whakapakeke i nga uaua me nga hononga e tika ana, a ka kore e nui te whakangā me te okioki mo te wa roa. Ka puta mai te mamae o muri me te mamae o te waewae. Ko te tangata e takoto ana i runga i te moenga he pakeke rawa, ka pehia noa nga pito e wha o te mahunga, te tuara, te rekereke me te rekereke. Ko te toenga o te tinana kaore i te tino whenua, a, kei te pakari te hiku me te raruraru, e kore e taea e te tuaiwi kia okioki, kia okioki nga uaua Te painga o te oho me te ngenge tonu. Ko te moe i runga i te moenga penei mo te wa roa ka pa te taumaha ki o uaua me to tuara ka kino to hauora.