ಹಾಸಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸಿನ್ವಿನ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಹಾಸಿಗೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರು

ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ವದ ಜನರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ! ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ವಕ್ರರೇಖೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡಿದಾಗ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ ಉತ್ತಮವೇ? ಇಲ್ಲ! ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಜೋತು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಚೆಂಗ್ನಾನ್ ಹಾಸಿಗೆ ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಿರುಚುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜೋತು ಬೀಳುತ್ತವೆ. , ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಹಾಸಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಲೆ, ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನಾಲ್ಕು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರಿಣಾಮ, ಎಚ್ಚರವಾದಾಗಲೂ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಹೇಗಿದೆ? ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುವ ಹಾಸಿಗೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳಿವೆ: ಒಂದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು; ಇನ್ನೊಂದು, ಒತ್ತಡವು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಇಡೀ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತರು, ಅಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಆದರೆ 60 ಕೆಜಿಯಿಂದ 70 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿರುವ ಜನರು "ಗಟ್ಟಿಯಾದ" ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತರು ಮತ್ತು 80 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವವರು "ಗಟ್ಟಿಯಾದ" ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ "ಹಾಸಿಗೆ".

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ; ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ; ಒಲವು ತೋರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವ ಜನರು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್ ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿನ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಚಾಚಿ, ಸ್ಥಳವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಚಾಚಿ; ನಂತರ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಕ್ರರೇಖೆಯ ಹಿನ್ಸರಿತ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ನಡುವೆ ಅಂತರವಿದೆಯೇ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಮೃದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. .