தூங்குவதற்கான படுக்கை நிபுணர் குறிப்புகள்

தூக்க படுக்கை நிபுணர் குறிப்புகள்: படுக்கையறை வாழ்க்கை மெத்தை படுக்கையை விட முக்கியமானது, தூக்க படுக்கை நிபுணர் குறிப்புகள்: படுக்கையறை வாழ்க்கை மெத்தை படுக்கையை விட முக்கியமானது. முக்கிய காரணம், மெத்தை அனைவருக்கும் நேரடியாக சோர்வைப் போக்கவும், மதிய உணவு இடைவேளை மற்றும் இரவு தூக்கத்தின் போது ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது, நாளைய அன்றாட வாழ்க்கைக்கு போதுமான உந்துதலை வழங்குகிறது. எனவே, சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற மெத்தைகளை வாங்கும் மற்றும் பயன்படுத்தும் செயல்பாட்டில் நாம் என்னென்ன விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்? மெத்தை மனித உடலுடன் நேரடி தொடர்பில் இருப்பதால், தூக்கத்திற்கு படுக்கையை விட மெத்தையின் முக்கியத்துவம் மிக அதிகம். இருப்பினும், மெத்தையின் வசதியை சிறப்பாக அமைக்க நாம் வாங்கும் படுக்கை மெத்தையுடன் பொருந்த வேண்டும். படுக்கையறை வாழ்க்கை மெத்தையில், படுக்கை பலகை சுவாசிக்கக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும். பொதுவாக, திட மர தளபாடங்களுக்கு இடையிலான இடைவெளி போதுமான அளவு சுவாசிக்க முடியாவிட்டால், மெத்தையை வைப்பதற்கு முன், படுக்கை பலகை சுவாசிக்காமல் இருக்க பலகையை துளைக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, மெத்தையின் அடிப்பகுதியில் உள்ள ஈரப்பதம் வெளியேறாமல் போகலாம், இதனால் பூஞ்சை காளான் மற்றும் மெத்தையில் பூச்சிகள் கூட ஏற்படலாம். ஐந்து நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூழ்நிலைகள் அனுமதித்தால், மெத்தை வாங்கும்போது ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் படுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் படுக்கும்போதுதான் கழுத்துக்கும் இடுப்புக்கும் இடையில் இடைவெளி இருக்கிறதா என்பதை நீங்கள் அறிய முடியும், பின்னர் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் நன்கு ஆதரிக்க முடியுமா என்பதை உணர முடியும். மெத்தையைப் பயன்படுத்தும் போது சீரான அழுத்தம், சுமார் 3 மாதங்களுக்கு ஒரு திருப்ப அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது மற்றும் சுமார் 6 மாதங்களுக்கு ஒரு திருப்ப அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, இது மெத்தை மேற்பரப்பின் அனைத்து பகுதிகளிலும் உள்ள அழுத்தத்தை ஒரே மாதிரியாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், மனித மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், அதே நேரத்தில், மெத்தையின் அடிப்பகுதி பூஞ்சை காளான் உருவாவதைத் தவிர்க்கலாம். அதை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். மெத்தை பெரியதாகவும் சுத்தம் செய்வது கடினமாகவும் இருப்பதால், மெத்தையில் பொருத்தமான அளவிலான படுக்கைத் தகடு பொருத்துவது மிகவும் அவசியம். படுக்கை விரிப்பு மெத்தையை மூடி, தூசி மற்றும் கறைகளைத் தடுக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை உறுதி செய்வதற்காக பூச்சிகளை அகற்ற ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் மெத்தையை சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சூழல் காற்றோட்டமாக இருப்பதால், மெத்தை காற்றோட்டமான மற்றும் வறண்ட சூழலில் இருக்கும், மேலும் தண்ணீர் அல்லது பிற திரவங்கள் மெத்தையை ஈரமாக்குவதைத் தடுக்கின்றன, இதன் விளைவாக ஈரப்பதம் ஏற்படுகிறது. மெத்தை வாங்கும் செயல்பாட்டில், மெத்தை வசதியாக இருக்கிறதா, நன்றாக தூங்க உதவுமா என்பதை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, அதைப் பயன்படுத்தும் போது சுவாசிக்கக்கூடியதாகவும், சமமாக அழுத்தப்பட்டதாகவும், காற்றோட்டமானதாகவும், சுத்தமாகவும் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.