නින්දට යාම සඳහා ඇඳ ඇතිරිලි විශේෂඥ උපදෙස්

නින්දේ ඇඳ ඇතිරිලි විශේෂඥ උපදෙස්: නිදන කාමර ජීවිත මෙට්ටය ඇඳට වඩා වැදගත්, නින්දේ ඇඳ ඇතිරිලි විශේෂඥ උපදෙස්: නිදන කාමර ජීවිත මෙට්ටය ඇඳට වඩා වැදගත්. ප්‍රධාන හේතුව නම්, මෙට්ටය සෑම කෙනෙකුටම දිවා ආහාර විවේකයේදී සහ රාත්‍රී නින්දේදී තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට සෘජුවම උපකාරී වන අතර, හෙට දවසේ දෛනික ජීවිතයට ප්‍රමාණවත් අභිප්‍රේරණයක් ලබා දීමයි. එමනිසා, වඩා හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා මෙට්ට මිලදී ගැනීමේදී සහ භාවිතා කිරීමේදී අප අවධානය යොමු කළ යුතු කරුණු මොනවාද? මෙට්ටය මිනිස් සිරුර සමඟ සෘජුව සම්බන්ධ වන නිසා, නින්ද සඳහා ඇඳට වඩා මෙට්ටයේ වැදගත්කම බෙහෙවින් වැඩි ය. කෙසේ වෙතත්, මෙට්ටයේ සුවපහසුව වඩා හොඳින් සකසා ගැනීම සඳහා අප මිලදී ගන්නා ඇඳ මෙට්ටයට ගැළපිය යුතුය. නිදන කාමරයේ ජීවිත මෙට්ටයේ, ඇඳ පුවරුව හුස්ම ගත හැකි විය යුතුය. සාමාන්‍යයෙන් කිවහොත්, ඝන දැව ගෘහ භාණ්ඩ අතර පරතරය ප්‍රමාණවත් ලෙස හුස්ම ගත නොහැකි නම්, මෙට්ටය දැමීමට පෙර, ඇඳ පුවරුව හුස්ම ගත නොහැකි වීම වැළැක්වීම සඳහා පුවරුව සිදුරු කළ යුතුය, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මෙට්ටයේ පතුලේ ඇති තෙතමනය බැහැර කළ නොහැකි අතර, මෙට්ටය මත දිලීර හා කෘමීන් පවා ඇති කරයි. විනාඩි පහක් බොරු කියන්න උත්සාහ කරන්න. කොන්දේසි ඉඩ දෙන්නේ නම්, මෙට්ටයක් මිලදී ගැනීමේදී මිනිත්තු පහකට වඩා බොරු කීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබ වැතිර සිටින විට පමණක් බෙල්ල සහ ඉණ අතර පරතරයක් තිබේදැයි දැන ගත හැකි අතර, ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම හොඳින් ආධාරක කළ හැකිද යන්න දැනිය හැකිය. මෙට්ටය භාවිතා කිරීමේදී ඒකාකාර ආතතිය, මාස 3 ක් පමණ හැරවුම් සැත්කමක් අවශ්‍ය වන අතර මාස 6 ක් පමණ හැරවුම් සැත්කමක් අවශ්‍ය වේ, එමඟින් මෙට්ට මතුපිට සියලුම කොටස්වල ආතතිය ඒකාකාරී කරනවා පමණක් නොව, හියුමනොයිඩ් අවපාතය වළක්වා ගත හැකිය, ඒ සමඟම, ඔබට මෙට්ටයේ පතුල පුස් වීම වළක්වා ගත හැකිය. එය පිරිසිදුව තබා ගන්න. මෙට්ටය විශාල වන අතර පිරිසිදු කිරීමට අපහසු බැවින්, සුදුසු ප්‍රමාණයේ ඇඳ තහඩුවකින් මෙට්ටය සන්නද්ධ කිරීම ඉතා අවශ්‍ය වේ. ඇඳ ඇතිරිල්ල මෙට්ටය ආවරණය කළ යුතු අතර දූවිලි හා පැල්ලම් අවහිර කළ යුතුය. ඒ සමඟම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් සහතික කිරීම සඳහා මයිටාවන් ඉවත් කිරීම සඳහා සෑම මාස හයකට වරක් මෙට්ටය පිරිසිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පරිසරය වාතාශ්‍රය ඇති බැවින් මෙට්ටය වාතාශ්‍රය ඇති වියළි පරිසරයක පවතින අතර ජලය හෝ වෙනත් ද්‍රව මෙට්ටය තෙත් කිරීමෙන් වළක්වන අතර එමඟින් තෙතමනය ඇති වේ. මෙට්ට මිලදී ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී, මෙට්ටය සුවපහසුද සහ ඔබට හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේද යන්න ඔබ අත්විඳිය යුතුය. ඊට අමතරව, භාවිතයේ ඇති විට එය හුස්ම ගත හැකි, ඒකාකාරව ආතතියට පත් කරන, වාතාශ්‍රය ඇති සහ පිරිසිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.