睡前运动过度的注意事项
2020-11-15
SYNWIN
床位移动须知：
a、运动最迟不要超过晚上9点。
很多人因为白天的工作而没有时间锻炼。 运动前喝完能量饮料后，晚餐前休息。 饭后运动，应在饭后一小时后进行运动。 睡前两小时最好不要再运动，避免影响睡眠。
2、运动以流汗为宜。
很多人以为运动就一定要大汗淋漓，其实这是一个误区。 想到中医，津津有味，心血汗同源。 血气亏损过多，用于养生保健。 一般人运动只是轻微出汗
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“健康睡眠”的四大标志是：睡眠充足、时间充足、质量好、效率高。 一组数据显示，一般人晚上翻身次数为40至60次，有的人翻身次数还很多。 如果床垫的宽度不够或者硬度不符合人体工程学，很容易在睡眠时造成“软”伤
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