O afea e mana'omia ai ona sui mata'i?

Tusitala: Synwin– Fa'atauina Maefu

E ui lava e mafai ona oʻo i le 9 i le 10 tausaga le umi ole matai lelei, ae afai e faʻaaogaina mo le silia ma le 5 tausaga, e ono afaina ai lou soifua maloloina. E mafua ona o le maeʻa o se taimi umi o le ofuina ma le mamafa mamafa, e tusa lava pe fou foliga o le matai, o le lagolago ma le elasticity o le tautotogo i totonu ua matua faʻaitiitia. O sea faʻamaʻi e le mafai ona toe tuʻuina atu i le tino se fetaui lelei ma le lagolago malosi. O le a tu'u ai le tuasivi i se tulaga e le masani ai ma tu'u ai le mamafa tele i tauau, ua ma ponaivi suilapalapa. E le gata i lea, faatasi ai ma le faateleina o le matua, o le a suia foi le fausaga o le tino o le tagata, e pei o faʻamaʻi faʻaleagaina o le lumbar spine, ma isi. I le taimi nei, e manaʻomia le suia o le matai e faʻafetaui ai manaʻoga physiological eseese o se tulaga faʻapitoa.

E lē gata i lea, o mattress e leʻi suia mo le tele o tausaga o se nofoaga e tupuga mai ai mites, siama, fungi, ma limu, lea e ono aʻafia ai nisi o maʻi paʻu. Mafaufau e sui le fala pe afai: 1. Faʻaitiitia faʻafuaseʻi i le taimi moe; 2. Faigata e moe; 3. Faigofie ona ala i luga i le vaeluaga o le po; 4. O le tele o lou moe, o le tele foi lea o lou vaivai, ma e te lagona le tiga pito i lalo pe a e ala i le taeao; 5. O le moega e le tutusa, ma le tino e matua pa'u pe a taoto; 6. E mageso fa'aleaogaina o le pa'u; 7. E iloagofie le pisa o le fa'amoe.