Cathain is gá mataí a athsholáthar?

Údar: Synwin– Soláthraithe Tochtanna

Cé gur féidir le saolré tochta maith sroicheadh 9 go 10 mbliana, fad is a úsáidtear é ar feadh níos mó ná 5 bliana, féadfaidh sé difear a dhéanamh do do shláinte. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil tacaíocht agus leaisteachas an earraigh istigh laghdaithe go mór tar éis tréimhse fada caitheamh agus brú trom, fiú má tá cuma nua ar an tochta. Ní féidir le tocht den sórt sin dea-fheistiú agus tacaíocht láidir a thabhairt don chorp a thuilleadh. Cuirfidh sé an spine i riocht lúbtha neamhnádúrtha agus cuirfidh sé an iomarca brú ar na guaillí, an muineál agus cnámha na cromáin. Ina theannta sin, le dul in aois, athróidh struchtúr an choirp dhaonna freisin, amhail galair dhíghiniúna an dromlaigh lumbar, etc. Ag an am seo, is gá an tocht a athsholáthar chun freastal ar riachtanais fhiseolaíocha éagsúla céim ar leith.

Ina theannta sin, is talamh pórúcháin do mhíolta, baictéir, fungais agus múnlaí iad tochtaí nár athraíodh le blianta fada, rud a d'fhéadfadh roinnt galair craicinn a chur faoi deara. Smaoinigh ar an tocht a athsholáthar má: 1. Laghdú tobann ar am codlata; 2. Deacracht ag titim ina chodladh; 3. Éasca dúiseacht i lár na hoíche; 4. Dá mhéad a chodlaíonn tú, is ea is tuirseacha a bhíonn tú, agus is ea is pianta sa chúl íochtarach a bhíonn ort nuair a dhúisíonn tú ar maidin; 5. Tá an leaba míchothrom, agus cromann an corp go suntasach agus é/í ina luí; 6. Tochas neamhdheonach an chraicinn; 7. Tá torann gíoscáin suntasach ag baint leis an tocht.