ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਅੱਜ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਆਮ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ, "ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ" ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਬਣ ਗਈ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤਮ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਿੰਨ ਨੁਕਤਿਆਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਗੱਦੇ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮੱਧ ਮੁੱਲ ਲੱਭਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. 3:1 ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯਾਨੀ 3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਵਾਲਾ ਚਟਾਈ, ਹੱਥ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ 1 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ; 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਨੂੰ 3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੁੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਔਸਤਨ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੈ।

ਸਿਨਵਿਨ ਗੱਦਾ ਮੱਧਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੈ। ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਲਚਕੀਲਾਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸਹਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓਗੇ।

2. ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦਾ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਿਨਵਿਨ ਗੱਦੇ ਦਾ ਨਰਮ-ਦਬਾਅ ਬਸੰਤ-ਮੁਕਤ ਲਚਕੀਲਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੁਸ਼ਨ ਬਾਡੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰਕ ਕਰਵ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਵਕਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਭਾਰ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ

ਪਰਿਪੱਕ ਪਿੰਜਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੰਡਣ ਵਾਲੀ ਰੇਖਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ 70 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਰਮ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 70 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਚਟਾਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੱਦੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਹੀ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਵਕਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੇਟਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਸਿਨਵਿਨ ਗੱਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਟ ਲੇਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਕਮਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਵਕਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਝੁਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।