ಸಗಟು ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಕರು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.1

ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಸಗಟು ತಯಾರಕರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಸೌಕರ್ಯವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲಿ, ಕಾಲುಗಳು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು' ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೇ? ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ದಿನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡ್ಬೇಕು ಅಂತ ನಂಬಿ, ಎರಡನೇ ದಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವ ಆಯ್ತು. ಮಾನವ ದೇಹದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ವಕ್ರರೇಖೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಲೆ, ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಿಂದುಗಳು ಮಾತ್ರ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂಬರುವ ಕಾರಣ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಹೊರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೊಂಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು 'ನಿದ್ರೆಯ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ' ಎಂದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಡಸುತನ, ಮೃದುವಾದ ಕುಶನ್, ಸೂಕ್ತವಾದ ನಮ್ಯತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಶನ್, ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಗುಂಪಿನವರಿಗೆ, ಆರಂಭಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬಿಲ್ಲು ಬೆನ್ನಿನ ರಚನೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಖಾದ್ಯ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಅಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರು ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅವಧಿ ದೀರ್ಘವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ವಿರೂಪತೆಯು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಬೇಡಿ. ಅದರ ಮೃದುತ್ವದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಯುವಕರು ಆರಾಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆರಾಮವು ದೇಹದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಸಹ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸೊಂಟದ ಶಾರೀರಿಕ ಬಾಗುವಿಕೆ ವಿರೂಪ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಸ್ಪಿನಸ್ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ಆಮ್ಲೀಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಗಾಯಗಳು, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ನೋವು, ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್, ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಕೈಫೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳಾಗಲಿ, ಯುವಕರಾಗಲಿ ಅಥವಾ ವೃದ್ಧರಾಗಲಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಮೃದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಆದರ್ಶ ಹಾಸಿಗೆ, ಮೃದುವಾದ, ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಾರದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗಡಸುತನವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ವಕ್ರರೇಖೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ನಡುವೆ ಮಲಗಿದರೆ, ಆ ಮೂರು ಶಾರೀರಿಕ ಬಾಗುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಅಂತರವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ; ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ವಕ್ರರೇಖೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೃದುವಾದ, ಮಧ್ಯಮ ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರ ಆಕಾರವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮ್ಯಾಟ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಒತ್ತಡವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ; ವಯಸ್ಸಾದವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂಳೆ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಹಾಸಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.