Caithfidh tocht bog a bheith ag monaróir tochtanna mórdhíola1

Caithfidh monaróirí mórdhíola tochtanna tocht bog a bheith acu, agus caithfidh duine an tríú cuid dá am a chaitheamh ar an leaba. Ní hamháin go gcinntear compord na leapa ar cháilíocht na codlata agus ar cháilíocht na beatha, ach bíonn tionchar mór acu ar shláinte an dromlaigh. Is minic a smaoiníonn an ghlúin níos sine 'codladh crua sa leaba, cosa maithe, droim díreach', an amhlaidh atá i ndáiríre? Ní gá go mbeadh. Creid go bhfuil go leor leapacha ardchaighdeáin codlata curtha ar fáil dóibh, an dara lá de thaithí pian droma. Ní féidir le dromchla crua na leapa freastal ar riachtanais athruithe cuar fiseolaíochta an duine, níl ach roinnt pointí ar an gceann, an droim, na cromáin agus mar sin de, rud a fhágann go mbíonn brú méadaithe orthu, agus mar gheall ar an easpa scíthe atá le teacht ar an gcoim, ní féidir leo scíth a ligean. Mar sin, ar feadh i bhfad, is féidir ualach tromchúiseach a chur ar na matáin agus ar an dromlach, agus fiú galair amhail brú ar na matáin lumbar a chur faoi deara. I gcás daoine scothaosta agus cuid de na galair lumbar, mhol an dochtúir go dtagraíonn 'leaba chrua codlata' i ndáiríre do leaba, cruas beagán níos airde faoi bhun adhmad crua, cúisín bog, solúbthacht chuí os cionn cm cúisín, chun freastal ar cuar fiseolaíochta veirteabra an choirp dhaonna, moilliú ar scaipeadh fola áitiúil a sheachaint, agus méadú ar ton matáin. I gcás slua crománach, mura bhfuil cuar paiteolaíoch luath foirmithe acu, codlaíonn siad i leaba chrua, agus déantar aclaíocht fheidhmiúil chuí i gcomhar le chéile, rud a chabhróidh le cuar fiseolaíoch a athbhunú go pointe áirithe. Maidir le daoine den scoth a bhfuil an choim lumbar acu, is féidir le leaba chomh crua sin piliúr beag a chur sa choim freisin, chun an brú ar an gcoim a mhaolú. Ach má tá fad an dromlaigh fada, má tá calcú ligaments ann, nó má tá dífhoirmiú tromchúiseach ar lúbadh an dromlaigh, méadóidh an brú fiú nuair a chodlaíonn tú i leaba chrua, mar sin ná moltar codladh i leaba chrua. Is breá le go leor daoine óga an hamag mar gheall ar a bhogacht agus a chompord. Mar sin féin, nuair nach mbíonn tacaíocht leordhóthanach ag an hamac, is minic a bhíonn sé ag cromadh i lár an choirp agus ní féidir leis na matáin a scíth a ligean. Bíonn na horgáin inmheánacha i mbaol brú freisin, ní féidir leo scíth leordhóthanach a fháil, dífhoirmiú fiseolaíoch lúbtha an lumbar, agus méadaítear an t-ualach idir na ligaments agus na spines timpeall an dromlaigh. Chun cuar fiseolaíoch gnáth an dromlaigh a choinneáil, crapadh na matáin dromlaigh timpeall air le chéile arís. San fhadtréimhse, bíonn an choim righin, bíonn brú ar na matáin lumbar agus gortaítear cnámha, agus bíonn an spine lúbtha nó saobtha fiú, rud a fhágann go mbíonn comharthaí géara lumbar ag baint leis an bpian droma, rud a tharlaíonn i gcás roinnt daoine scothaosta, agus bíonn sé níos soiléire diosca lumbar agus spondylitis hipearphlaisteach, agus osteoarthritis i measc othar. Ar an láimh eile, i gcás leanaí agus déagóirí le linn tréimhse fáis agus forbartha, d’fhéadfadh leaba ró-bhog difear a dhéanamh do fhás an dromlaigh, agus an baol scoliosis agus cipóis a mhéadú. Dá bhrí sin, bíodh sé do leanaí, do dhaoine óga nó do dhaoine scothaosta, ná mol dóibh codladh ar leaba atá ró-bhog. Ba chóir go mbeadh an tocht idéalach, bog crua measartha, crua gan dífhoirmiú, agus gan an dífhoirmiú ró-mhór. Ba cheart go mbeadh an cruas in ann freastal ar riachtanais cuar fiseolaíochta an choirp dhaonna, chun stráice an dromlaigh a choinneáil de réir nádúir. Má luíonn tú ar do dhroim, ar do mhuineál, ar do choim, idir do chromáin agus do pluide, beidh trí áit lúbtha fhiseolaíocha soiléire ann gan bearna; ar do thaobh, beidh an tocht le cuar an choirp go nádúrtha, bog agus crua, agus tocht measartha. Tá cruth daoine tanaí éadrom, ní bhíonn sé éasca titim sa tocht, agus bíonn codladh crua ar an leaba agus mar sin tá sé oiriúnach mar leaba bhog; moltar do dhaoine murtallacha codladh ar mhata níos deacra, rud a chuidíonn le brú coirp an duine a scaipeadh go cothrom ar an tocht; is minic a bhíonn meath ar chnámha daoine scothaosta, rud a fhágann go bhfuil sé deacair dóibh cuar a chur in oiriúint dóibh, agus is é an leaba an rogha is oiriúnaí.