သင့်အတွက် လုပ်ငန်းသုံး ရေမွေ့ရာသည် အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်း တစ်ခုခုဖြစ်သည်။

ရေမွေ့ရာထုတ်လုပ်ရေး လုပ်ငန်း၏ နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသနနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူသားများ၏ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက လူတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးရန်အတွက် နေ့စဉ်ဘဝတွင် လိုအပ်ပါသည်။ ဒီနေ့တော့ လုပ်ငန်းကို မွေ့ယာရေလောင်းရအောင်၊ အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်း ပြောပြတဲ့ အချက်လေးတွေ၊ နားလည်ဖို့၊ ကောင်းကောင်းအိပ်တတ်အောင် သင်ယူပါ။

ပထမဦးစွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် စက်ဝန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတစ်ဦးသည် တစ်ညလုံး အိပ်စက်ခြင်းကို လေးကြိမ်ပြုလုပ်ပြီးနောက် လိုအပ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို အိပ်စက်ခြင်းမှ ပေါ့ပါးသောအိပ်စက်ခြင်း၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ခြင်း နှင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်း ဟူ၍ ခွဲခြားနိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးသည် နက်ရှိုင်းသော အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်များကို ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းဖြစ်သင့်သည်- လွယ်ကူစွာအိပ်စက်ခြင်း၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် ဆက်တိုက်အိပ်စက်ပါ။

အိပ်စက်ခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ကျန်းမာရေးသည် များစွာလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာ၊ ရေမွေ့ယာလုပ်ငန်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံသည် ညာဘက်ခြမ်းတွင် အိပ်စက်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုဆန့်စေပြီး နှလုံးဖိအားကို လျှော့ချရန် နှစ်ခုစလုံးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ထို့အပြင်၊ အိပ်ရာသည် morpheus ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ မှန်ကန်သောဦးတည်ချက်သည်တောင်ပိုင်းနှင့်မြောက်မင်းဆက်များ၊ လူများသည်မြောက်မှတောင်သို့အိပ်ကြသည်။ (ကမ္ဘာ့သံလိုက်စက်ကွင်းနှင့် သက်ဆိုင်သည်)။

အိပ်ယာပေါ်မှာ အိပ်ဖို့ လိုအပ်ချက်တွေ ရှိတယ်။:

1၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝကမ္မဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ကိုက်ညီသော ကျောရိုးကို ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးညွှတ်စေပြီး ကြွက်သားများကို အလွယ်တကူ မပင်ပန်းစေပါ။

2၊ အိပ်ရာဝင်ချိန် ဖိအားကောင်းကောင်း က ကြွက်သားတွေ၊ အရွတ်တွေနဲ့ အဆစ်တွေ တိုးလာတယ်၊ ခါးချဉ်ပြီး ခါးနာတာ၊ ပြန်လှည့်လာတယ်၊ မကြာခဏ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲတယ်၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အိပ်ချိန်က ရှည်တယ်၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ချိန် တိုတောင်းတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ရေးမဝတဲ့ အဆင့်အထိ ရောက်နိုင်တယ်။

3 အခမဲ့၊ လှည့်ရလွယ်ကူသည်၊ သဘာဝလည်ပတ်မှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်၊ ကြွက်သားဆန့်သည်။

4, permeability, elasticity, အိပ်ပျော်ခြင်း၏နှစ်သိမ့်မှုသြဇာလွှမ်းမိုး။ အိပ်စက်ခြင်းတွင် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်၏ အညစ်အကြေးများမှ ရေငွေ့များသည် အရေပြားတစ်လျှောက် အဆက်မပြတ်ထွက်နေမည်ဖြစ်ပြီး၊ မွေ့ရာကို လေလုံပါက အချိန်မီမထုတ်နိုင်တော့ဘဲ ကျန်းမာရေးကို များစွာဆိုးရွားစေသည်။ ထို့အပြင်၊ permeability သည် ကောင်းမွန်သော mattess သည် The Times of people sleep ကို လျော့နည်းစေပြီး နက်ရှိုင်းသော အိပ်ချိန်ကို သက်တမ်းတိုးစေပြီး အိပ်ချိန်အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ မွေ့ယာက မာကျောကောင်းလား ပျော့ပျောင်းကောင်းလား ၊ လွန်ခဲ့တဲ့ ဆယ်နှစ်လောက်က နိုင်ငံခြားတိုင်းပြည်တစ်ခုမှာ အတွင်းကျကျ ဆွေးနွေးမှုတွေက elastic မွေ့ယာက မွေ့ယာကောင်းတယ်။

၅၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်များနှင့် 'ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်' သက်တောင့်သက်သာအိပ်စက်ခြင်း။ မွေ့ရာ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုသည်လည်း လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည်၊ အလေ့အထသည် ဒုတိယသဘာဝဖြစ်သည်။

6၊ ရေမွေ့ရာကို ergonomics အရ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတယ်၊ ဒါဆို လူ့ခန္ဓာကိုယ် အင်ဂျင်နီယာဆိုတာ ဘာလဲ၊ မွေ့ရာပေါ်မှာ နည်းပညာကို ဘယ်လိုအသုံးချမလဲ? ၎င်းကို နားလည်နိုင်သည်- လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဖြင့်၊ အချို့သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် နည်းလမ်းများနှင့် နည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် မွေ့ယာကြားရှိ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ပေါင်းစပ်ဆက်ဆံရေး၊ လူတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကိုက်ညီရန် လိုအပ်ချက်များ၊ အကောင်းဆုံး ထိရောက်မှုကို အသုံးပြုခြင်း၊ ပန်းတိုင်သည် လုံခြုံ၊ ကျန်းမာ၊ ထိရောက်ပြီး သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်သင့်သည်။ ရေမွေ့ရာကို သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် စဉ်ဆက်မပြတ် ကြိုးပမ်းနေပါသည်။

ရေမွေ့ရာကိုရွေးချယ်ပါ၊ အိပ်ချိန်ကွာခြားချက်။

အိပ်စက်ခြင်း သိပ္ပံနှင့် ဘဝအချက်အလက်ကို နားလည်ပါ၊ ကျေးဇူးပြု၍ 'အိပ်စက်ခြင်းသိပ္ပံ ဟောပြောပွဲ'

'မွေ့ရာ' စာရင်းသွင်းမှုကို ကြိုဆိုပါတယ်။