L-irqad huwa ħażin? Dan jista’ jgħinek tikseb ftit

Kif tista' ttejjeb il-kwalità tal-irqad? Mistoqsija li tidher sempliċi tista' tkun iktar diffiċli biex tagħmilha, dawn l-aspetti li ġejjin jistgħu jtejbu l-kwalità tal-irqad, ħalli saqqijiet bl-ingrossa jgħinuk tifhem: 1, timxi qabel ma tmur torqod. Il-ktieb moħbi tal-blat vjola? Ikopri l-liġi t’Alla, l-uġigħ, il-ħsieb, id-dinamika u l-istatika. "L-irqad għandu jkollu ambjent adattat, prinċipalment hija l-kamra tas-sodda b'sodda kwieta u komda." Il-ventilazzjoni hija kundizzjoni importanti tal-kamra tas-sodda, għaliex il-proporzjon tal-arja friska huwa importanti ħafna. Irrispettivament mit-temperatura ta’ barra, qabel ma tmur torqod għandek tiftaħ tieqa għall-arja. Agħżel sodda komda, ġeneralment b'ZongBeng artab u iebes moderat jew sodda tal-injam artab, hija rakkomandabbli. Imħadda iebsa u ratba trid moderata, ipprova tkun sħuna fix-xitwa u friska fis-sajf. 2, li jkollok qagħda korretta waqt l-irqad. Pretensjoni ġenerali lejn in-naħa tal-lemin, saqajn kemxejn mgħawġin, ġisem deċiliku naturali u rilassat, id waħda poġġi l-imħadda qabel il-flessjoni tal-minkeb, id naturali fuq ħoġork. 3, biex tiżviluppa drawwiet tajbin ta' rqad. Kemm jekk tkun lejl ta’ rqad jew nap matul il-ġurnata biex tipprova żżomm l-istess ħin biex tmur torqod u tqum, il-vaganza mhijiex eċċezzjoni. Biex twettaq azzjoni moderata regolari. 4, jikkonformaw mal-arloġġ jekk inqumu fil-ħin kuljum, ħin biex niltaqgħu max-xemx kull filgħodu, allura l-arloġġ bijoloġiku tiegħek se jaħdem fil-ħin. Ir-riċerka wriet li dan huwa wieħed mill-elementi ewlenin biex tittejjeb il-kwalità tal-irqad. It-temperatura hija wieħed mill-fatturi li jaffettwaw il-funzjonament tal-arloġġ bijoloġiku. Ir-riċerka turi li l-varjazzjonijiet fit-temperatura tal-ġisem fir-ritmu tal-arloġġ bijoloġiku għandhom influwenza kbira. L-ipotermja x'aktarx tikkawża ngħas, li l-użu tat-temperatura tal-ġisem fir-regolazzjoni ta' dan l-arloġġ huwa metodu effettiv. Jekk il-kontroll li jirregola t-temperatura, se jikkawża disturbi naturali fl-irqad. Ikkontrolla t-temperatura b'ħafna metodi, bħal banju qabel tmur torqod jew agħmel 20 minuta ta' eżerċizzju aerobiku, biex it-temperatura tas-sodda tinżel. Fi kelma waħda, ifforma drawwa, in-nies jistgħu jorqdu fil-ħin. L-adolexxenti għandhom jiżviluppaw drawwiet tajbin ta' rqad, dan huwa importanti. L-arloġġ ma jiġrilux ħsara faċilment, ma torqodx is-Sibt u l-Ħadd bil-lejl, mhux matul il-ġurnata, għax jeqred l-arloġġ bijoloġiku tiegħu stess. 5, aġġusta d-dieta spiss naraw sitwazzjoni bħal din: hemm ftit nies filgħaxija ħafna kafè, ċikkulata, kola, tè u ikel jew xorb ieħor wara li suġġettivament ma jorqdux u jħossuhom ħażin, iżda l-esperiment juri li l-fond tal-irqad tagħhom se jkun affettwat mill-ħażin. Għalhekk, qabel ma tmur torqod, tiekolx dawn l-affarijiet. Ta' hawn fuq huwa l-għamla żgħira li ġġib saqqijiet bl-ingrossa b'għarfien żgħir, oqgħod attent għall-websajt uffiċjali tagħna għal aktar informazzjoni