An bhfuil codladh go dona? D’fhéadfadh sé seo cabhrú leat cúpla rud a fháil

Conas feabhas a chur ar cháilíocht codlata? Ceist shimplí atá ann, ach b'fhéidir nach bhfuil sé chomh héasca sin í a chur i gcrích. Is féidir leis na gnéithe seo a leanas feabhas a chur ar cháilíocht codlata, rud a chuirfidh ar do chumas tuiscint a fháil ar: 1. Siúl roimh dul a chodladh. An leabhar i bhfolach ar an gcarraig chorcra? Clúdaigh dlí Dé, pian, smaointeoireacht, dinimic agus statach. Ba chóir go mbeadh timpeallacht oiriúnach ann don chodladh, go príomha seomra leapa ina bhfuil leaba chiúin agus chompordach. Is coinníoll tábhachtach sa seomra leapa an aeráil, mar is é an cóimheas aer úr atá tábhachtach. Is cuma cén teocht lasmuigh atá ann, ba chóir fuinneog a oscailt le haghaidh aerála sula dtéann tú a chodladh. Roghnaigh leaba chompordach, de ghnáth le leaba bhog chrua measartha ZongBeng nó leaba adhmaid bhog, moltar leaba a úsáid. Ba mhaith le piliúr crua agus bog a bheith measartha, déan iarracht a bheith te sa gheimhreadh agus fionnuar sa samhradh. 2, staidiúir chodladh cheart a bheith agat. Éileamh ginearálta ar an taobh deas, cosa beagán lúbtha, corp deicil nádúrtha agus suaimhneach, lámh amháin curtha piliúr roimh lúbadh na huillinne, lámh nádúrtha ar do ghlúin. 3, chun nósanna codlata maithe a fhorbairt. Cibé acu oíche codlata nó staonadh i rith an lae atá i gceist, agus iarracht a dhéanamh dul a chodladh agus éirí ag an am céanna, ní haon eisceacht é an saoire. Gníomh measartha rialta a dhéanamh. 4, cloí leis an gclog má éiríonn muid in am gach lá, in am bualadh leis an ngrian gach maidin, ansin rithfidh do chlog bitheolaíoch in am. Léirigh taighde gurb é seo ceann de na príomhghnéithe chun feabhas a chur ar cháilíocht codlata. Tá an teocht ar cheann de na fachtóirí a mbíonn tionchar acu ar oibriú an chloig bhitheolaíoch. Cruthaíonn taighde go bhfuil tionchar mór ag luaineachtaí teochta an choirp ar rithim an chloig bhitheolaíoch. Is dócha go mbeidh codladh mar thoradh ar hipiteirme, agus is modh éifeachtach é teocht an choirp a úsáid chun an clog seo a rialáil. Má rialaíonn an teocht an córas rialaithe, beidh neamhoird codlata nádúrtha mar thoradh air. Rialú teochta ar go leor modhanna, amhail folcadh roimh dul a chodladh roimh chodladh nó 20 nóiméad d'aclaíocht aeróbach a dhéanamh, mar shampla titeann teocht na leapa. I mbeagán focal, cruthaigh nós, is féidir le daoine codladh in am. Tá sé tábhachtach go bhforbróidh déagóirí dea-nósanna codlata. Ní dhéantar damáiste don chlog go héasca, ná codlaíonn siad oíche Shathairn agus Dé Domhnaigh, ní i rith an lae, scriosann siad a gclog bitheolaíoch féin. 5, agus an aiste bia á choigeartú againn, is minic a fheicimid cásanna den sórt sin: bíonn roinnt daoine ag ól go leor caife, seacláide, cóla, tae agus bia nó deoch eile sa tráthnóna agus bíonn droch-mhothúcháin acu gan codladh, ach cruthaíonn turgnaimh go mbíonn tionchar ag an droch-mhothúchán ar dhoimhneacht a gcodladh. Mar sin, sula dtéann tú a chodladh, ná hith na rudaí seo. Is é an méid thuas an t-eolas beag mórdhíola smididh a thabhairt suas, tabhair aird ar ár suíomh Gréasáin oifigiúil le haghaidh tuilleadh eolais