Loa txarra al da? Honek lagun zaitzake batzuk lortzen.

Nola hobetu loaren kalitatea? Itxuraz galdera sinplea izan daiteke egitea zailagoa izan daitekeen arren, hainbat alderdi hauek loaren kalitatea hobetu dezakete, utzi koltxoiak handizkako makillaje txikiak ulertzen laguntzen dizutenak: 1, oheratu aurretik ibiltzea. Arroka morearen liburu ezkutua? Jainkoaren legea, mina, pentsamendua, dinamikoa eta estatikoa biltzen ditu. Lo egiteko ingurune egokia izan behar da, batez ere logelan ohe lasai eta erosoa egon behar da. Aireztapena logelaren baldintza garrantzitsua da, aire freskoaren proportzioa baita garrantzitsuena. Kanpoko tenperatura edozein dela ere, oheratu aurretik leiho bat ireki behar da airea sartzeko. Aukeratu ohe eroso bat, normalean ZongBeng ohe bigun eta gogorrarekin edo egurrezko ohe bigunarekin, komenigarria da. Burko gogorrak eta biguna neurritsuak izan behar dira, saiatu neguan bero eta udan fresko egon. 2, lo egiteko jarrera zuzena izatea. Eskuineko aldean erreklamazio orokorra, hankak apur bat tolestuta, gorputz dezilikoa naturala eta erlaxatua, esku bat burkoa jarrita ukondoa flexionatu aurretik, esku naturala magalean. 3, lo egiteko ohitura onak garatzea. Gaueko loa edo egunean zehar siesta izan, oheratzeko eta jaikitzeko ordu bera mantentzen saiatzeko, oporrak ez dira salbuespena. Ekintza moderatua erregularki egitea. 4, erlojuari jarraituz, egunero garaiz jaikitzen bagara, goizero eguzkiarekin topo egiteko ordua bada, orduan zure erloju biologikoa garaiz ibiliko da. Ikerketek erakutsi dute hau dela loaren kalitatea hobetzeko elementu gakoetako bat. Tenperatura erloju biologikoaren funtzionamenduan eragina duten faktoreetako bat da. Ikerketek frogatzen dute gorputzaren tenperaturaren gorabeheren eragin handia duela erloju biologikoaren erritmoan. Hipotermiak logura eragiteko aukera handia du, eta gorputz-tenperatura erabiltzea erloju hori erregulatzeko metodo eraginkorra da. Tenperatura erregulatzen duen kontrolak loaren nahasmendu naturalak eragingo ditu. Kontrolatu tenperatura hainbat metodoren bidez, hala nola, oheratu aurretik bainatu edo 20 minutuko ariketa aerobikoa egin, ohearen tenperatura jaitsiko baita. Hitz batean, ohitura bat sortuz, jendeak garaiz lo egin dezake. Nerabeek lo egiteko ohitura onak garatzea garrantzitsua da. Erlojua ez da erraz hondatzen, ez lo egin larunbat eta igande gauean, ez egunez, zure erloju biologikoa hondatuko baituzu. 5, dieta egokitu askotan egoera hau ikusten dugu: arratsaldean jende gutxik kafe, txokolate, kola, te eta bestelako janari edo edari asko hartzen ditu lo egin gabe, subjektiboki sentsazio txarra izan arren, baina esperimentuak frogatzen du loaren sakontasuna txarraren eraginpean egongo dela. Beraz, oheratu aurretik, ez jan gauza hauek. Goikoa makillaje txikia da, koltxoiak handizkako ezagutza txikia ekarriz, arreta jarri gure webgune ofizialean informazio gehiago lortzeko.