အိပ်ရေးက မကောင်းဘူးလား? ဤအရာက သင့်အား အနည်းငယ်ကူညီပေးနိုင်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။ ရိုးရှင်းပုံပေါ်တဲ့ မေးခွန်းက လုပ်ဖို့ သိပ်မလွယ်ပါဘူး၊ အောက်ဖော်ပြပါ ကဏ္ဍတော်တော်များများက အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်၊ မွေ့ယာရဲ့ လက္ကားတဲ့ အသေးအမွှားလေးတွေက သင့်ကို နားလည်သဘောပေါက်စေမှာပါ- ၁၊ အိပ်ရာမဝင်ခင် လမ်းလျှောက်ပါ။ ခရမ်းရောင်ကျောက်တုံးဝှက်စာအုပ် ဘုရားတရား၊ ဝေဒနာ၊ တွေးခေါ်မှု၊ တက်ကြွမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုတို့ကို လွှမ်းမိုးထားသည်။ 'အိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်လျော်သောပတ်ဝန်းကျင်ရှိသင့်ပြီး အဓိကအားဖြင့် ဆိတ်ငြိမ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်ခန်းဖြစ်သည်။ လေဝင်လေထွက်က အိပ်ခန်းရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုမို့ လေကောင်းလေသန့်ရတဲ့ အချိုးအစားက အရေးကြီးတယ်။ အပြင်မှာ အပူချိန် ဘယ်လောက်ပဲရှိရှိ အိပ်ရာမဝင်ခင် လေဝင်လေထွက်ရှိတဲ့ ပြတင်းပေါက်ကို ဖွင့်ထားသင့်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ပျော့ပျောင်းသော အလယ်အလတ် ZongBeng သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသော သစ်သားအိပ်ရာဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်ရာကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ မာကြောပြီး ပျော့ပျောင်းတဲ့ ခေါင်းအုံးကို အလယ်အလတ် လိုချင်ပါတယ်၊ ဆောင်းရာသီမှာ နွေးထွေးပြီး နွေရာသီမှာ အေးမြဖို့ ကြိုးစားပါ။ ၂၊ မှန်ကန်သော အိပ်စက်ခြင်းပုံစံရှိရန်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ညာဘက်အခြမ်း၊ ခြေထောက်အနည်းငယ်ကွေးခြင်း၊ decyl ကိုယ်ထည်သည် သဘာဝအတိုင်း သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး၊ လက်တစ်ဖက်က တံတောင်ဆစ်မဆန့်မီ ခေါင်းအုံးကို ထားကာ၊ သဘာဝလက်ကို သင့်ပေါင်ပေါ်တင်ပါ။ ၃၊ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထကို မွေးမြူပါ။ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် နေ့ခင်းဘက်တစ်ရေးတစ်မောပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အားလပ်ရက်ဆိုတာ ခြွင်းချက်မရှိပါဘူး။ အလယ်အလတ် လှုပ်ရှားမှုကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရန်။ 4၊ နေ့တိုင်း အချိန်မှန် အိပ်ရာက နာရီနဲ့ လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်အောင် မနက်တိုင်း နေနဲ့ ထိတွေ့ရင် မင်းရဲ့ ဇီဝနာရီက အချိန်မှန် လည်ပတ်နေလိမ့်မယ်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် အဓိကအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ အပူချိန်သည် ဇီဝနာရီ၏လည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေသည့်အချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဇီဝနာရီရစ်သမ်၏ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အတက်အကျသည် ကြီးမားသောသြဇာသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း သုတေသနများက သက်သေပြခဲ့သည်။ Hypothermia သည် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ဤနာရီကို ထိန်းညှိရာတွင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို အသုံးပြုသည့် ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးလျှင် သဘာဝအတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းကို ချို့ယွင်းစေမည်ဖြစ်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ ရေချိုးခြင်းကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများစွာဖြင့် အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီ မိနစ် 20 လောက် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ စကားလုံးဖြင့် အလေ့အထတစ်ခု ဖန်တီးကာ လူများသည် အချိန်မှန် အိပ်နိုင်သည်။ ဆယ်ကျော်သက်များ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများ မွေးမြူရန် အရေးကြီးပါသည်။ နာရီသည် အလွယ်တကူ ပျက်စီးခြင်းမရှိပါ၊ စနေနှင့် တနင်္ဂနွေညများတွင် မအိပ်ဘဲ နေ့ခင်းဘက်တွင်မဟုတ်ဘဲ ၎င်းတို့၏ ဇီဝနာရီကို ပျက်စေပါသည်။ 5၊ ကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေတွင်တွေ့မြင်ရသောအစားအစာကိုချိန်ညှိပါ - ညနေခင်းတွင်ကော်ဖီ၊ ချောကလက်၊ ကိုလာ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်အခြားအစားအစာအများအပြားသောက်ခြင်းသို့မဟုတ်သောက်ခြင်းမပြုဘဲပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်ကျကျအိပ်မပျော်ဘဲဆိုးရွားသောခံစားချက်ကိုပြသ, ဒါပေမယ့်စမ်းသပ်ချက်သက်သေပြသည်, သူတို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏အတိမ်အနက်ကိုမကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရာမဝင်ခင် ဒီအရာတွေကို မစားပါနဲ့။ အထက်ပါအချက်လေးတွေက make up မွေ့ယာလက်ကား ယူဆောင်လာတဲ့ ဗဟုသုတလေးများ ပိုမိုသိရှိနိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏တရားဝင်ဝဘ်ဆိုဒ်တွင် ဂရုပြုပါ။