خوب خراب دی؟ دا ممکن تاسو سره د یو څو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي

د خوب کیفیت څنګه ښه کړو؟ داسې ښکاري چې ساده پوښتنه ممکن د دې کولو لپاره لږ اسانه وي، لاندې څو اړخونه کولی شي د خوب کیفیت ښه کړي، اجازه راکړئ چې توشکونه د عمده پلور کوچني میک اپ تاسو پوه کړي: ۱، د خوب څخه مخکې ګرځیدل. د ارغواني ډبرې پټ کتاب؟ د خدای قانون، درد، فکر، متحرک او جامد پوښي. 'خوب باید مناسب چاپیریال ولري، په عمده توګه د خوب خونه د ارام او آرام بستر سره وي.' د خوب خونې لپاره هوا ورکول یو مهم شرط دی، ځکه چې د تازه هوا تناسب څه شی دی چې ټول مهم دي. د بهر تودوخه مهمه نه ده، د ویده کیدو دمخه باید د هوا لپاره یوه کړکۍ پرانیزئ. یو آرامه بستر غوره کړئ، عموما د نرم سخت معتدل زونګ بینګ یا نرم لرګي بستر سره، بستر غوره دی. سخت او نرم بالښت اعتدال غواړي، هڅه وکړئ چې په ژمي کې ګرم او په دوبي کې یخ وي. ۲، د خوب لپاره سم حالت ولرئ. عمومي دعوه ښي خوا ته، پښې لږې کږې شوې، بدن طبیعي او آرام دی، یو لاس د څنګل د انعطاف څخه مخکې بالښت ایښودل شوی، طبیعي لاس ستاسو په غیږ کې. ۳، د خوب ښه عادتونه رامینځته کول. که د شپې خوب وي یا د ورځې خوب، هڅه وکړئ چې د خوب کولو او پورته کیدو لپاره په ورته وخت کې پاتې شئ، رخصتي هم استثنا نه ده. منظم اعتدالي عمل ترسره کول. ۴، د ساعت سره سم عمل وکړئ که چیرې موږ هره ورځ په خپل وخت پاڅیږو، هر سهار د لمر سره د لیدو وخت وي، نو ستاسو بیولوژیکي ساعت به په خپل وخت روان وي. څېړنو ښودلې ده چې دا د خوب د کیفیت د ښه کولو لپاره یو له مهمو عناصرو څخه دی. تودوخه یو له هغو فکتورونو څخه دی چې د بیولوژیکي ساعت فعالیت اغیزمنوي. څېړنې ثابتوي چې د بیولوژیکي ساعت تال د بدن د تودوخې بدلونونه خورا لوی نفوذ لري. هایپوترمیا احتمال لري چې خوب راولي، کوم چې د دې ساعت تنظیم کولو لپاره د بدن د تودوخې کارول یوه مؤثره طریقه ده. که چیرې د تودوخې تنظیم کنټرول شي، نو د خوب طبیعي اختلالات به رامینځته شي. د تودوخې کنټرول په ډېرو لارو چارو وکړئ، لکه د خوب څخه مخکې غسل کول یا د ۲۰ دقیقو لپاره ایروبیک تمرین کول، په دې ډول د بستر تودوخه به راټیټه شي. په لنډه توګه، عادت جوړ کړئ، خلک کولی شي په وخت خوب وکړي. ځوانان باید د خوب ښه عادتونه رامینځته کړي، دا مهمه ده. ساعت په اسانۍ سره نه خرابیږي، د شنبې او یکشنبې په شپه خوب مه کوئ، نه د ورځې په اوږدو کې، خپل بیولوژیکي ساعت خرابوي. ۵، د خوړو تنظیمول چې موږ ډیری وخت داسې حالت ګورو: یو څو خلک د ماښام په وخت کې ډېر کافي، چاکلیټ، کولا، چای او نور خواړه یا څښاک څښي او وروسته له دې چې په موضوعي ډول خوب وکړي، بد احساس نه لري، خو تجربه ثابتوي چې د دوی د خوب ژوروالی به د بد احساس له امله اغیزمن شي. نو له ویده کیدو مخکې دا شیان مه خورئ. پورته د کوچني میک اپ توشکونو عمده پلور کوچنۍ پوهه ده، د نورو معلوماتو لپاره زموږ رسمي ویب پاڼې ته پام وکړئ.