He kino te moe? Ka awhina pea tenei ki a koe ki etahi

Me pehea te whakapai ake i te kounga o te moe? Ko nga paatai ​​te ahua ngawari he iti ake te ngawari ki te mahi, ko nga waahanga e whai ake nei ka taea te whakapai ake i te kounga o te moe, ma nga mattresses rarawe iti kia mohio koe: 1, ki te hikoi i mua i te moe. Te pukapuka huna toka papura? Hipokina te ture a te atua, te mamae, te whakaaro, te hihiko me te mauri. 'Me whai taiao e tika ana mo te moe, ko te nuinga ko te whare moenga o te moenga marino me te pai. Ko te hau he tikanga nui mo te whare moenga, no te mea he mea nui te hau hou. Ahakoa te pāmahana o waho, i mua i te haere ki te moenga me tuwhera he matapihi mo te hau. Kōwhiria he moenga hāneanea, ko te tikanga me te ZongBeng ngawari me te moenga rakau ngawari ranei, he pai te moenga. Ko te urunga pakeke me te ngohengohe e hiahia ana kia ngawari, ngana ki te mahana i te takurua me te whakamatao i te raumati. 2, kia tika te takoto o te moe. Ko te kerēme whānui ki te taha matau, he paku piko nga waewae, he ahua maori te tinana o te Decyl, he urunga tetahi ringa ki mua i te whakapiko tuke, he ringa maori ki runga i to huu. 3, ki te whakawhanake i nga tikanga moe pai. Ahakoa he po moe, he moe moe ranei i te awatea ki te ngana ki te noho i te wa ano ki te moe me te ara ake, ko te hararei ehara i te mea rereke. Ki te whakahaere i nga mahi ngawari. 4, ū ki te karaka ki te maranga tatou i runga i te wa ia ra, te wa ki te tutaki i te ra ia ata, katahi ka rere to karaka koiora i runga i te waa. Kua whakaatuhia e te rangahau ko tenei tetahi o nga mea matua hei whakapai ake i te kounga o te moe. Ko te pāmahana tetahi o nga mea e pa ana ki te mahi o te karaka koiora. Ko nga rangahau e whakaatu ana he nui te awe o te rereketanga o te pāmahana o te tinana o te manawataki karaka koiora. Ko te mate huka ka puta te momoe, e whakamahi ana i te pāmahana tinana ki te whakahaere i tenei karaka he tikanga whai hua. Ki te te pāmahana whakahaere mana, ka meinga raruraru moe tūturu. Whakahaerehia te mahana o nga tikanga maha, penei i te kaukau i mua i te haere ki te moenga i mua i te moe, me mahi ranei mo te 20 meneti te whakakorikori aerobic, penei ka taka te pāmahana moenga. I roto i te kupu, hanga he peu, ka taea e te tangata te moe i runga i te wa. Ko nga taiohi ki te whakawhanake i nga tikanga moe pai, he mea nui tenei. Kare te karaka e pakaru ngawari, kaua e moe i te Hatarei me te po o te Ratapu, kaua i te awatea, i pakaru to ratou ake karaka koiora. 5, whakatika i te kai maha kite tatou i te āhuatanga penei: i te ahiahi he he torutoru te iwi i roto i te ahiahi he rota o te kawhe, tiakarete, cola, tea me te tahi atu kai inu ranei i muri subjectively kahore moe mana'o kino, engari te whakamātautau whakamatau, te hohonu o to ratou moe ka pā e te kino. Na i mua i te haere ki te moenga, kaua e kai i enei mea. Ko te mea i runga ake ko te iti hanga ake kawe mai mattresses rarawe matauranga iti, whakarongo ki to tatou paetukutuku mōhiohio mō ētahi atu pārongo