Hurdadu waa xun tahay? Tani waxay kaa caawin kartaa inaad hesho dhowr

Sidee loo hagaajiyaa tayada hurdada? Su'aasha u muuqata mid fudud ayaa laga yaabaa inay fududaato in la sameeyo, dhowrka dhinac ee soo socda ayaa hagaajin kara tayada hurdada, u ogolow furaashyada jumlada yar yar inay ku qaataan si aad u fahamto: 1, inaad socoto ka hor intaadan seexan. Dhagaxa guduudan buuga qarsoon? Dabool sharciga ilaah, xanuunka, fikirka, firfircoonida iyo taagan. "Hurdada waa in ay lahaataa jawi ku haboon, badiyaa waa qolka jiifka ee sariir xasilloon oo raaxo leh. Hawo-qaadiddu waa xaalad muhiim ah oo qolka jiifka ah, sababtoo ah saamiga hawada cusub waxa dhammaan muhiim ah. Dhib malaha heerkulka dibadda, ka hor intaanad seexan waa inuu fur daaqadda hawada. Dooro sariir raaxo leh, guud ahaan leh ZongBeng dhexdhexaad ah oo jilicsan ama sariir alwaax jilicsan, sariirta ayaa lagula talinayaa. Barkin adag oo jilicsan ayaa raba dhexdhexaad, isku day inaad diirranto xilliga qaboobaha iyo qabow xagaaga. 2, in la helo hab hurdo oo sax ah. Sheegashada guud ee dhinaca midig, lugaha qalloocan, jidhka decyl waa mid dabiici ah oo dabacsan, hal gacan barkin ku dheji suxulka ka hor, gacanta dabiiciga ah ee dhabtaada. 3, in la horumariyo hab dhaqanka hurdada oo wanaagsan. Hadday tahay habeen hurdo ama hurdo seexasho maalintii si aad isku mar u ilaaliso inaad seexato oo aad kacdo, fasaxu maaha mid ka reeban. Si loo sameeyo ficil dhexdhexaad ah oo joogto ah. 4, u hoggaansan saacadda haddii aan kacno wakhtiga maalin kasta, wakhtiga aad la kulanto qorraxda subax kasta, markaa saacadda noolahaagu waxay socon doontaa waqtigii loogu talagalay. Cilmi baaris ayaa muujisay in tani ay tahay mid ka mid ah walxaha muhiimka ah si kor loogu qaado tayada hurdada. Heerkulka waa mid ka mid ah arrimaha saameeya shaqada saacada noolaha. Cilmi-baaristu waxay caddaynaysaa in isbeddellada heerkulka jidhka ee laxanka saacadda noolaha ay saameyn weyn leedahay. Hypothermia waxay u badan tahay inay keento hurdo, taas oo u adeegsata heerkulka jidhka si loo habeeyo saacaddan waa hab wax ku ool ah. Haddii heerkulku xakameeyo xakamaynta, waxay keeni doontaa cillado hurdo dabiici ah. Xakamee heerkulka habab badan, sida qubeyska ka hor intaadan seexan ka hor ama samee 20 daqiiqo jimicsi aerobic, sida heerkulka sariirta ayaa hoos u dhici doona. Eray ahaan, samee caado, dadku waxay ku seexan karaan waqtigii loogu talagalay. Dhalinyaradu si ay u horumariyaan caadooyinka hurdada ee wanaagsan, tani waa muhiim. Saacaddu si sahal ah uma dhaawacdo, ha seexan sabtida iyo habeenka axada, maalintiina ma aha, waxay kharribeen saacaddooda nafleyda. 5, hagaajin cuntada aynu inta badan aragno xaaladdan oo kale: waxaa jira dhowr qof fiidkii badan oo kafeega, shukulaatada, kookaha, shaaha iyo cuntooyin kale ama cabbitaanno kale ka dib markii si subjectively hurdo la'aan dareen xun, laakiin tijaabadu waxay caddaynaysaa, qoto dheer ee hurdadooda waxaa saamayn doona xumaanta. Haddaba intaadan seexan, waxyaalahan ha cunin. Kor ku xusan waa isqurxin yar oo keena joodariyo jumlado aqoon yar yar, fiiro gaar ah u yeelo boggayaga rasmiga ah si aad u hesho macluumaad dheeraad ah