अगर आपकी पीठ खराब है तो बिस्तर का चयन कैसे करें

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चाहे आप मेमोरी फोम या एडजस्टेबल गद्दे का उपयोग कर रहे हों, सुपर-सॉफ्ट या अल्ट्रा-
फर्म, जब पीठ में दर्द हो तो बिस्तर चुनना एक दुःस्वप्न हो सकता है।
गलत बिस्तर के कारण रातों की नींद हराम हो सकती है और दिन कष्टदायक हो सकते हैं।
जैसा कि पीठ दर्द से पीड़ित कोई भी व्यक्ति आपको बता सकता है, उठने-बैठने जैसे सरलतम कार्य भी कठिन हो सकते हैं।
जबकि अधिकांश लोग अक्सर इसके बारे में नहीं सोचते हैं, आपके लिए उपयुक्त बिस्तर चुनना एक अविश्वसनीय व्यक्तिगत निर्णय है, क्योंकि यह आपके जीवन के एक महत्वपूर्ण हिस्से के लिए एक जगह है, एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है।
आप पुराने बिस्तर को नहीं बदल सकते, नए मुश्किल सवाल महत्वपूर्ण हैं और आपको पता है कि नया बिस्तर कब खरीदना है।
यदि आपको हर समय सब कुछ ठीक नहीं लगता या आप अच्छा महसूस नहीं करते तो समस्या का समाधान करना आसान नहीं है।
यदि गद्दा बहुत नरम है, तो कई लोगों को बिस्तर पर जाने से पहले कालीन वाले फर्श पर लेटने और इसे आज़माने का मन करेगा।
इससे उन्हें एक ठोस लेकिन सुरक्षित सतह मिल सकती है, लेकिन यह पूरी तरह से अस्थायी समाधान है।
दूसरी ओर, यदि बिस्तर बहुत मजबूत है, तो व्यक्ति को लगेगा कि गद्दे और उसके बीच तकिया रख देने से समस्या हल हो जाएगी।
यह निश्चित रूप से एक और अस्थायी समाधान है, क्योंकि जो कोई भी सोते समय इधर-उधर घूमता है, वह जानता होगा कि तकिया जरूरी नहीं कि वहीं हो जहां आपने उसे सुबह रखा था।
तो अब आप एक त्वरित समाधान ढूंढते हैं जो काम नहीं करता है जब आप बाजार में \"गोल्डीलॉक\" विधि का उपयोग करना चाहते हैं और सही चीज ढूंढना चाहते हैं, तो आप कैसे तय करते हैं कि क्या सही है इसका मतलब जरूरी नहीं कि समर्थन हो।
सबसे पहले और सबसे प्रमुख कारक जिस पर आपको विचार करना होगा वह है बिस्तर की मजबूती।
यदि बिस्तर बहुत नरम है, तो आपका शरीर उसमें धंस जाएगा और आप गलत मुद्रा में सोएंगे, तथापि, यदि बिस्तर बहुत कठोर है, तो हर बार सोते समय आपके कूल्हों और कंधों पर अनावश्यक तनाव पड़ेगा।
दोनों ही मामलों में पीठ में अधिक दर्द हो सकता है।
अधिकांश लोग मध्यम कठोरता वाले गद्दे की तलाश में रहते हैं क्योंकि यह सभी स्थानों पर आरामदायक सहारा प्रदान करता है और बहुत अधिक नहीं झुकता।
पारंपरिक इनरस्प्रिंग गद्दा काफी सहारा और आराम प्रदान करता है।
बहुत से लोग इन्हें पसंद करते हैं क्योंकि ये काफी दृढ़ होते हैं।
जबकि अधिक स्प्रिंग वाले बिस्तर आमतौर पर आपकी नींद के दौरान आपके हिलने-डुलने के तरीके पर तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं, यदि आप एक ऐसे गद्दे की तलाश में हैं जो वास्तव में प्रतिक्रिया करता हो, तो आपको मेमोरी फोम गद्दे पर ध्यान देना होगा।
इस लोकप्रिय बिस्तर चयन को इतनी अच्छी प्रतिक्रिया मिलने के पीछे कोई कारण अवश्य होगा।
क्योंकि फोम वजन के प्रति संवेदनशील है, यह एक अद्वितीय मोल्डिंग अनुभव प्रदान करता है जो शरीर के आकार को पूरी तरह से फिट करता है, जिससे आप एक आरामदायक स्तर बनाए रख सकते हैं और नियमित बिस्तर पर आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम की मात्रा को कम कर सकते हैं;
क्योंकि आपका शरीर आराम से सोता है, इसलिए सुबह उठने पर आपको कम दर्द होगा।
बेशक, सभी मेमोरी बेड उतने शानदार नहीं होते जितना कि लोग सोचते हैं।
सस्ते मॉडल समय के साथ खराब हो जाएंगे और उनकी प्रतिक्रियाशीलता खत्म हो जाएगी, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप केवल उन्हीं स्रोतों से उच्च गुणवत्ता वाले बिस्तर खरीदें जिन पर आप भरोसा करते हों।
अब, गद्दे को हिलाने-डुलाने वाला समायोज्य बिस्तर सभी आयु समूहों में, विशेष रूप से पीठ दर्द वाले लोगों में, अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है।
मॉडल में विभिन्न आकार और साइज हो सकते हैं, और टोनैलिटी भी बहुत भिन्न हो सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको जो चाहिए वह मिल जाए।
यदि आप बिस्तर पर काम करते हैं या टीवी देखते हैं, तो ऐसा गद्दा खरीदना जो आपको आरामदायक महसूस कराए, आप पर बहुत दबाव डाल सकता है।
इस प्रकार के बिस्तर भी बहुत कुछ प्रदान कर सकते हैं
उठते-बैठते समय मदद की जरूरत पड़ती है।
बिस्तर खरीदते समय अपने शरीर के प्रकार पर विचार करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको पीठ दर्द है।
आपके शरीर का प्रकार चाहे जो भी हो, अनुचित आकार का बिस्तर खरीदने से बाद में समस्याएं ही उत्पन्न हो सकती हैं।
कहने की जरूरत नहीं है कि आपका बिस्तर बहुत छोटा नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे आपको हर रात गिरने का खतरा रहता है और आपके हाथ या पैर बिस्तर के किनारे लटके हुए नहीं होने चाहिए।
इससे सोते समय आपके शरीर पर अधिक दबाव पड़ेगा।
सुबह के समय, आपके पास अपने शरीर को खींचने के लिए पर्याप्त जगह होनी चाहिए, जिससे रक्त संचार बेहतर हो और मांसपेशियां अधिक लचीली बनें।
जागने के बाद, धीरे-धीरे अंगों को बाहर की ओर धकेलें, जिससे उठते समय पीठ पर दबाव काफी कम हो सकता है।
यदि आप विशेष रूप से उच्च हैं तो अनुकूलित
तैयार बिस्तर के साथ बहुत उपयोगी.
जिन लोगों का ऊपरी या निचला हिस्सा भारी है, लेकिन वे पूर्ण मेमोरी फोम गद्दे में निवेश नहीं करना चाहते हैं, वे ऐसे तकिए का उपयोग करना और आकार देना पसंद कर सकते हैं जो आपके सिर, गर्दन या पैर के आकार में आ सकें, यह शरीर को अधिक आरामदायक स्थिति में पुनः समायोजित करने में बहुत मदद कर सकता है।
यह सब दूरी बनाए रखने के बारे में है, हालांकि नया बिस्तर खरीदते समय यह बात आपके दिमाग में नहीं होगी, लेकिन यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि बिस्तर फर्श से कितनी दूरी पर है।
यदि बिस्तर का स्थान फर्श के बहुत करीब है, तो हर रात उस पर लेटने से आपकी पीठ पर अत्यधिक अवांछित तनाव पड़ेगा।
जब आप उठें, तो आपके पास इतनी दूरी होनी चाहिए कि आप आराम से अपने पैरों को फर्श पर रख सकें और अपनी पीठ पर दबाव कम करने के लिए बैठने की स्थिति से ऊपर उठ सकें।
यदि आप अपने साथी के साथ सोते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक साथ बिस्तर चुनना चाहिए।
यह आपके लिए सही हो सकता है, यह उनके लिए सही नहीं भी हो सकता है।
यदि आप और आपका साथी वास्तव में आपके सोने के तरीके से सहमत नहीं हैं, तो कुछ बिस्तर विक्रेता दो अलग-अलग प्रकार के बिस्तरों को एक साथ रखने की सेवा प्रदान करते हैं।
अपनी आराम की जरूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण है।
जब बात महत्वपूर्ण क्षणों की आती है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आप पर निर्भर है कि आप किस प्रकार सोना चुनते हैं, और आराम की आपकी परिभाषा स्पष्ट रूप से दूसरों से भिन्न होगी।
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