மெத்தை தூக்கத்திற்கும் நெருங்கிய தொடர்பு தெரியுமா?

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், நிபுணர்கள் நிறைய தூக்கம், சீரான உணவு மற்றும் சரியான உடற்பயிற்சி ஆகியவை மூன்று கால்களின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என்று கூறுகிறார்கள்.

ஆனால் தூக்கமின்மை என்பது நவீன நோய்களின் நாகரீகம், குறிப்பாக வெள்ளை காலர் இனத்தவர்கள், பெரும்பாலும் தூக்கத்தை ஒரே மாதிரியாகக் கருதுவதில்லை. மேலோட்டமாகப் பார்த்தால், மூன்று மணி நேரத்திற்குக் குறைவான தூக்கம் என்பது மூன்று மணி நேரத்திற்கும் அதிகமான வேலை நேரமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் வேலைத் திறன் மற்றும் குறைவான தூக்கத்தில் கவனம் செலுத்தவில்லை.

எர்சான்டியனின் சராசரி மனிதர்கள் நன்றாகத் தூங்கவில்லை என்றும், அவர்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப சில நாட்களில் நிறைவடைவார்கள் என்றும் பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது அரை மணி நேரம் குறைவாக தூங்கினால், நீண்ட காலமாக ஒரு நபருக்கு ஏற்படும் 'தூக்கக் கடன்' பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சரி, ஆரோக்கியமான தூக்க சூழலை எப்படி உருவாக்குவது? இது எல்லோருடைய மிகவும் கவலையான தலைப்பு. தூக்க மெத்தையின் தூக்கத்தின் தரம் ஒரு முக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதை பல சோதனை தரவுகளும் மேற்கத்திய கலாச்சாரமும் காட்டுகின்றன. ஆரோக்கியமான தூக்கம் கூடுதல் பலனைத் தரும் என்றும், உயர்தர மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்றும் நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டினர்.

மெத்தையின் முக்கியத்துவத்திற்கு கவனத்தைத் தூண்டியுள்ளது.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், சாதாரண மக்களின் உடல்நல விழிப்புணர்வு அதிகரித்து வருவதால், பலர் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை முழுமையாக அறிந்திருக்கிறார்கள். மேட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பல நுகர்வோர் ஏற்கனவே விலை வரம்புகளைக் கருத்தில் கொள்வது, தயாரிப்புகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பது, காற்று ஊடுருவக்கூடிய தன்மை, ஆறுதல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு செயல்பாடு போன்ற யோசனைகளைத் தவிர்த்துவிட்டனர்.

நம் வாழ்வில் மூன்றில் ஒரு பங்கு தூக்க நேரத்தை மெத்தை ஆட்சி செய்தது, மீதமுள்ள மூன்றில் இரண்டு பங்கு மட்டும் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதிக்கம் செலுத்தியது அல்ல, சரியான மெத்தை என்பது வாழ்க்கையில் ஒரு நல்ல தொடக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது என்று கூறலாம். சரியான மெத்தை இணைக்கப்பட்டு, உங்களுக்கு சரியான தூக்க அனுபவத்தைத் தரும்.

மெத்தை மிகவும் வசதியானது, சரியான ஆதரவை வழங்க முடியும்.

எனவே, மெத்தையை சரியாக எப்படி தேர்வு செய்வது? எந்த வகையான மெத்தை மெத்தை என்பது ஆரோக்கியம், அறிவியல்? வசந்த மெத்தை உடலுக்கு சரியான ஆதரவை வழங்க முடியும், முதுகெலும்பின் ஒருமைப்பாட்டையும் சாதாரண உடலியல் ரேடியனையும் பராமரிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் ஆறுதலையும் அளிக்கும்.

பெரும்பாலான நுகர்வோர் மெத்தையின் தேவையை அழகான, மென்மையான தோற்றம், தரம் மற்றும் மலிவானது, நீடித்தது, எளிதான பராமரிப்பு நிலை ஆகியவற்றில் மட்டுமே வைத்திருக்கிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது, மேலும் சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு, ஆறுதல் மற்றும் செயல்பாட்டுத் தேவைகள் குறித்து மெத்தையின் விழிப்புணர்வு மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது. சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு, ஆறுதல், ஊடுருவல் மற்றும் பயன்பாடு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மெத்தை மெத்தை தரநிலையிலிருந்து பொது தொழில்முறை மதிப்பீடு முக்கியமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்று தொழில் வல்லுநர்கள் சுட்டிக்காட்டினர்.