He hononga tata ki te moenga moenga e mohio ana koe?

I nga tau tata nei, e ai ki nga tohunga he nui te moe, te kai i te kai taurite me te korikori tinana he oranga ora mo nga waewae e toru.

engari ko te kore o te moe ko te tikanga o nga mate hou, ina koa ko nga kara ma, he maha nga wa kaore i te moe rite te mea ano. I runga i te mata, he iti ake te moe mo te toru haora te ahua neke atu i te toru haora o te wa mahi, engari kaore i aro ki te pai o te mahi me te iti o te moe.

he maha nga rangahau kua kitea ko te tangata toharite mena kaore a ErSanTian i moe pai, a ka whakakiia e ratou etahi ra ka hoki mai ano ki te tikanga. Engari ka kitea nga rangahau tata nei, ki te iti iho i ia ra kotahi, i te hawhe haora ranei o te moe, ko te whakaemi i roto i te wa roa o te 'nama moe' ki te tangata ka whai paanga nui.

na, me pehea ki te hanga i te taiao moe hauora? Koinei nga kaupapa tino awangawanga a te katoa. He maha nga raraunga whakamatautau me te ahurea o te hauauru kua whakaatu ko te kounga o te moe moenga mo te moe he painga nui. I tohu ano nga tohunga ka taea e te moe hauora te taapiri i te heneti, ko te kowhiri i te moenga o te kounga teitei ka whai hua nui ki te whakapai ake i te kounga o te moe.

kua oho te aro ki te hiranga o te moenga.

i roto i nga tau tata nei, me te piki haere o te mohiotanga hauora o nga tangata noa, he maha nga tangata kua tino mohio ki te hiranga o te moe hauora. I te wa e whiriwhiri ana i te mattes, he maha nga kaihoko kua peke atu i nga whakaaro o te whakaaro noa ki nga rohe utu, ki te taapiri i te hiranga ki nga hua, te urunga o te hau, te whakamarie me te mahi tiaki taiao, etc.

Ko te moenga mo te kotahi hautoru o te wa moe i roto i to maatau oranga, ehara i te mea ko te rua hautoru anake e toe ana i kaha ki te hauora, ka taea te kii ko te mattress tika, ko te timatanga pai o te ao. Ko te moenga tino pai he here, ka taea e koe te kawe mai i te wheako moe tino pai.

moenga ki te whakamarie, ka taea te whakarato i te tautoko tika

na, me pehea ki te whiriwhiri i te moenga? He aha te momo moenga mo te hauora, te putaiao? Ka taea e te moenga o te puna te whakarato i te tinana ki te tautoko tika, ki te pupuri i te pono o te tuara me te radian tinana, i te wa ano he whakamarie.

e mohiotia ana ko te nuinga o nga kaihoko ki te hiahia o te maaka ka noho noa i roto i te ataahua, te ahua maeneene, te kounga me te iti, te roa, te taumata tiaki ngawari, ki te tiaki i te taiao, te whakamarie, me te whakaritenga mahi o te moenga me te mohio he tino ngoikore. I tohuhia e nga tohunga o te ahumahi ko te aro mātai ngaio whānui i te nuinga o te wā mai i te moenga moenga mo te tiaki i te taiao, te whakamarie, te uruhanga, me te whakamahi i te tirohanga haumarutanga.